Прислать новость
  • 7 °C
    Погода в Бресте

    7 °C

  • 3.9357
    Курс валюты в Бресте
    USD2.4999
    EURO2.9264
    100 RUB3.4071

Движение – путь к здоровью, а бездеятельность губит и душу, и тело

87 28.12.2017 09:53 Фото носит иллюстративный характер. Источник фото

Враг номер один нашего здоровья - это мы сами, вернее наш образ жизни.

Большинство из нас неправильно питаются, имеют вредные привычки, совершенно не соблюдают режим труда и отдыха.

Самой настоящей проблемой для жителей городов стала малая двигательная активность – гипокинезия. А ведь чтобы поддерживать все жизненные системы человеческого организма на должном уровне, нужно больше двигаться. От активности скелетной мускулатуры зависит резервирование энергетических ресурсов, экономное их расходование в условиях покоя и как следствие этого – увеличение продолжительности жизни.

Реклама

При гипокинезии нарушаются все виды обмена веществ, уменьшается потребность скелетных мышц в кислороде, а значит, и в снабжении их кровью. Мышца сердца из-за отсутствия необходимости работать с полной нагрузкой постепенно сокращается в объеме. А это путь к болезням сердца, таким как стенокардия, кардиосклероз, инфаркт.

Изменения наблюдаются и в костях: они теряют прочность из-за того, что кальций начинает выделяться из костной ткани в кровь, это ведет к развитию остеопороза. Возникает дефицит кальция в тканях зубов, а это ведет к развитию кариеса и пародонтоза. Кроме того, нарушение кальциевого обмена может привести к образованию камней в почках, повышению свертываемости крови и образованию тромбов.

Недостаток движения вызывает снижение сопротивляемости организма различным инфекциям, способствует обострению хронических заболеваний, плюс ко всему появляются раздражительность, утомляемость, ухудшается память, нарушается сон.

Бездеятельность губит и душу, и тело! Природа не прощает пренебрежения ее законами. Хотите жить долгой полноценной жизнью – двигайтесь! Каждый может выбрать для себя тот режим двигательной активности, который ему более подходит с учетом рода деятельности и возраста.

Даже элементарная утренняя разминка существенно повысит тонус мышц, не стоит ею пренебрегать. По возможности не пользуйтесь лифтом. Главное – больше ходите пешком, 10 000 шагов в день – это минимум для практически здорового человека.

Если есть серьезные заболевания, посоветуйтесь с врачом, какая двигательная активность наиболее подходит для вас. Ходьба – это самое простое, что каждый из нас может делать. Ходьба улучшает обмен веществ, помогает работе почек, тренирует мышцы, суставы, сердце, снижает стрессовую нагрузку. Это может быть ходьба в среднем темпе, легкий бег, добавьте упражнения на растяжку, упражнения для позвоночника, для суставов. Составьте для себя приемлемый комплекс и занимайтесь в удобное для вас время.

Помните, что необходимо соблюдение принципов, гарантирующих оздоровительный эффект. И главными из них выступают последовательность, постепенность, регулярность и систематичность физических тренировок. Научите себя получать от движения удовольствие – и вперед, навстречу здоровью!

По материалам, предоставленным Валерием ЖОЛОБОМ, главным врачом УЗ «Брестская городская поликлиника №6»

Оцените статью

Наш канал в Telegram. Присоединяйтесь!

Есть о чем рассказать? Пишите в наш Telegram-бот. Это анонимно и быстро

Подпишитесь на наши новости в Google, добавьте в избранное в Yandex Новости

Eсли вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.