• 0 °C
    Погода в Бресте

    0 °C

  • 2.0443
    Курс валюты в Бресте
    USD2.0443
    EURO2.2588
    100 RUB3.2054

Простые правила, которые помогут сократить потребление калорий и похудеть

Простые правила, которые помогут сократить потребление калорий и похудеть

277 01.12.2019 05:23 Фото носит иллюстративный характер. Источник: https://edapress.ru/

Готовы поспорить: некоторые правила вам знакомы, но вы просто о них забыли. Что ж: повторение – мать учения.

На завтрак – два яйца, на обед – овощной суп

Такая пища хорошо заполняет желудок и дает ощущение сытости. Благодаря этим продуктам можно уменьшить количество калорий, потребляемых в течение дня, без необходимости голодать.

Простые правила, которые помогут сократить потребление калорий и похудеть
https://lakomka.cafe/

Дайте волю ногам

Исследования показывают, что люди, которые, сидя за рабочим столом, часто дергают ногами, ежедневно сжигают на 350 килокалорий больше, чем те, кто этого не делает.

Простые правила, которые помогут сократить потребление калорий и похудеть
https://www.theepochtimes.com/

Ешьте в одиночестве

Диетологи утверждают, что в компании человек съедает дополнительную порцию килокалорий, а когда он ест один, то больше сосредоточен на процессе принятия пищи.

Простые правила, которые помогут сократить потребление калорий и похудеть
https://www.newszii.com/

Никакого ТВ, телефона или книги

Оказывается, люди потребляют за день на 300 ккал больше, когда едят перед телевизором. Прием пищи в компании с телефоном или книгой тоже чреват поглощением «лишних» калорий.

Простые правила, которые помогут сократить потребление калорий и похудеть
https://www.donnamoderna.com/

Считайте чипсы

Всем нам хотя бы время от времени хочется чего-нибудь вредного. Иногда можно дать себе слабинку, но помните: не тягайте чипсы и сухарики один за другим из упаковки. Лучше отсыпьте себе немного.

Простые правила, которые помогут сократить потребление калорий и похудеть
https://pixy.org/

Ешьте орехи

Горсть орехов дает длительное чувство сытости и позволяет ежедневно «экономить» порядка 350 килокалорий.

Простые правила, которые помогут сократить потребление калорий и похудеть
https://www.blackpantera.ru/

Отдавайте предпочтение посуде меньшего размера

На маленькой тарелке порция еды кажется больше и наоборот. Специалисты подсчитали, что «уменьшив» тарелку на 20%, количество калорий ежедневно можно снизить на 400.

Простые правила, которые помогут сократить потребление калорий и похудеть
https://flipboard.com/

Ешьте медленно

Принимать пищу нужно медленно, тщательно пережевывая. Благодаря этому можно добиться того, что в рационе станет до 500 килокалорий в день меньше.

Простые правила, которые помогут сократить потребление калорий и похудеть
https://growfood.pro

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.