Прислать новость
  • 27 °C
    Погода в Бресте

    27 °C

  • 2.5207
    Курс валюты в Бресте
    USD2.5207
    EURO3.0125
    100 RUB3.4756

Простые правила, которые помогут сократить потребление калорий и похудеть

426 26.05.2021 13:23 Фото носит иллюстративный характер. Источник фото

Готовы поспорить: некоторые правила вам знакомы, но вы просто о них забыли. Что ж: повторение – мать учения.

На завтрак – два яйца, на обед – овощной суп

Такая пища хорошо заполняет желудок и дает ощущение сытости. Благодаря этим продуктам можно уменьшить количество калорий, потребляемых в течение дня, без необходимости голодать.

Реклама
https://lakomka.cafe/

Дайте волю ногам

Исследования показывают, что люди, которые, сидя за рабочим столом, часто дергают ногами, ежедневно сжигают на 350 килокалорий больше, чем те, кто этого не делает.

https://www.theepochtimes.com/

Ешьте в одиночестве

Диетологи утверждают, что в компании человек съедает дополнительную порцию килокалорий, а когда он ест один, то больше сосредоточен на процессе принятия пищи.

https://www.newszii.com/

Никакого ТВ, телефона или книги

Оказывается, люди потребляют за день на 300 ккал больше, когда едят перед телевизором. Прием пищи в компании с телефоном или книгой тоже чреват поглощением «лишних» калорий.

https://www.donnamoderna.com/

Считайте чипсы

Всем нам хотя бы время от времени хочется чего-нибудь вредного. Иногда можно дать себе слабинку, но помните: не тягайте чипсы и сухарики один за другим из упаковки. Лучше отсыпьте себе немного.

https://pixy.org/

Ешьте орехи

Реклама

Горсть орехов дает длительное чувство сытости и позволяет ежедневно «экономить» порядка 350 килокалорий.

https://www.blackpantera.ru/

Отдавайте предпочтение посуде меньшего размера

На маленькой тарелке порция еды кажется больше и наоборот. Специалисты подсчитали, что «уменьшив» тарелку на 20%, количество калорий ежедневно можно снизить на 400.

https://flipboard.com/

Ешьте медленно

Принимать пищу нужно медленно, тщательно пережевывая. Благодаря этому можно добиться того, что в рационе станет до 500 килокалорий в день меньше.

https://growfood.pro
Оцените статью

Наш канал в Telegram. Присоединяйтесь!

Есть о чем рассказать? Пишите в наш Telegram-бот. Это анонимно и быстро

Подпишитесь на наши новости в Google, добавьте в избранное в Yandex Новости

Eсли вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.