Прислать новость
  • 11 °C
    Погода в Бресте

    11 °C

  • 2.5992
    Курс валюты в Бресте
    USD2.5992
    EURO3.0318
    100 RUB3.3813

Гипертоникам на заметку. Список продуктов, которые стоит включить в рацион

Гипертоникам на заметку. Список продуктов, которые стоит включить в рацион

378 08.08.2020 07:18 Фото носит иллюстративный характер. Источник: http://medportal.gocb.by/

Чтобы удерживать давление в нужном диапазоне, стоит добавить в рацион определенные продукты.

На фоне постоянного стресса и нездорового образа жизни можно столкнуться с повышением артериального давления. Постоянная гипертония чревата негативными последствиями для тела. Чтобы удерживать давление в нужном диапазоне, стоит добавить в рацион определенные продукты.

Манго

Реклама

Гипертоникам на заметку. Список продуктов, которые стоит включить в рацион
Манго – отличный источник клетчатки и бета-каротина, которые снижают кровяное давление. Исследование, опубликованное в Current Hypertension Reports, предполагает, что добавление в рацион продуктов, богатых бета-каротином, может быть эффективным способом снизить артериальное давление.

Лосось

Гипертоникам на заметку. Список продуктов, которые стоит включить в рацион
Может показаться, что жирной пище нет места в диете, предполагающей борьбу с повышенным давлением, но лосось богат полезными для сердца жирными омега-3 кислотами. Они помогают уменьшить воспаление, снизить риск сердечных заболеваний и кровяное давление.

Реклама

Миндаль

Гипертоникам на заметку. Список продуктов, которые стоит включить в рацион

В миндале содержится много калия, который снижает кровяное давление. Есть в косточках и полезный витамин E. Только имейте в виду, что употреблять миндаль нужно в небольшом количестве. Можно так же пить миндальное молоко.

Болгарский перец

Гипертоникам на заметку. Список продуктов, которые стоит включить в рацион

Болгарский перец – источник витамина С (в нем его больше, чем в цитрусовых), который улучшает сердечную функцию и снижает кровяное давление. Исследование, опубликованное в American Journal of Clinical Nutrition, показывает, что прием витамина С снижает кровяное давление на 5 миллиметров ртутного столба у пациентов с гипертонией.

Реклама

Абрикосы

Гипертоникам на заметку. Список продуктов, которые стоит включить в рацион

Абрикосы богаты витамином С и бета-каротином, о которых уже упоминалось выше. В одной чашке абрикосов также содержится 3,3 грамма клетчатки.

Горький шоколад

Гипертоникам на заметку. Список продуктов, которые стоит включить в рацион

Небольшое количество горького шоколада может влиять на повышенное давление за счет флавоноидов. По словам исследователей из Университета Манитобы, флавоноиды связаны со снижением артериального давления, благодаря своей способности улучшать функцию эндотелия.

Йогурт и другие кисломолочные продукты

Гипертоникам на заметку. Список продуктов, которые стоит включить в рацион

В них содержится достаточно много кальция и других полезных веществ. Все они благотворно сказываются не только на кровяном давлении, но и на здоровье в целом. Стоит обращать внимание на состав, полезны для здоровья натуральные продукты.

Чеснок

Гипертоникам на заметку. Список продуктов, которые стоит включить в рацион

Чеснок обязателен в рационе людей с проблемами сердечно-сосудистой системы. Он снижает уровень холестерина в крови и в целом улучшает кровообращение. К тому же, чеснок способствует снижению давления, действующего на сердце.

Бананы

Гипертоникам на заметку. Список продуктов, которые стоит включить в рацион

В состав бананов входят калий и магний. Эти вещества позволяют насыщать клетки мозга кислородом и нормализуют водно-солевой баланс. Все это приводит к тому, что кровяное давление приходит в норму.

Фото: pixabay.com

Наш канал в Telegram. Присоединяйтесь!

Есть о чем рассказать? Пишите в наш Telegram-бот. Это анонимно и быстро

Eсли вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.