Прислать новость
  • 16 °C
    Погода в Бресте

    16 °C

  • 2.5256
    Курс валюты в Бресте
    USD2.5256
    EURO3.0596
    100 RUB3.4142

Чего ждут белорусы от 2019 года?

Как сдержать свои новогодние обещания? Один из вариантов: Создайте яркий образ себя в будущем.

13.01.2019 11:12

Интернет-журнал «Психология» приводит инструкцию по достижению целей от психолога Шарлотты Марки.
  1. Будьте реалистами. Если сейчас вы не занимаетесь спортом вообще, не обещайте себе заниматься 6 дней в неделю. Реалистичных целей достичь проще. Твердо решите хотя бы попробовать ходить в тренажерный зал, бегать по утрам, заниматься йогой, ходить на танцы, пишет «Психология».
  2. Разбейте большую цель на много маленьких. Амбициозные планы из серии «я больше не буду есть сладкого» или «удалю свой профиль из всех социальных сетей, чтобы не тратить на них драгоценное время» требуют недюжинной силы воли. Проще не есть сладкого после 18:00 или отказаться от интернета по выходным.
  3. Отслеживайте прогресс. Часто мы отказываемся от исполнения задуманного, потому что не замечаем прогресса или нам, наоборот, кажется, что мы достигли многого и можно сбавить обороты. Следите за своими успехами с помощью дневника или специального приложения.
  4. Визуализируйте свое желание. Создайте яркий и четкий образ себя в будущем. Ответьте на вопросы: «Как я узнаю, что добился желаемого? Что я почувствую, когда сдержу данное себе обещание?» Чем более конкретным и осязаемым будет этот образ, тем быстрее ваше бессознательное начнет работать на результат.
  5. Расскажите друзьям о своих целях. Мало что может мотивировать так, как страх упасть в глазах окружающих. Поделитесь планами с кем-то из близких – с мамой, мужем или лучшей подругой. Попросите этого человека поддерживать вас и регулярно спрашивать об успехах.
  6. Прощайте себе ошибки. Трудно достичь цели, ни разу не сбившись с пути. Не нужно зацикливаться на ошибках и винить себя. Эта пустая трата времени. Вспомните банальную истину: не ошибается только тот, кто ничего не делает. Если вы отошли от намеченного плана, не опускайте руки. Скажите себе: «Сегодня был плохой день, и я позволил себе слабость. Но завтра будет новый день, и я снова начну работать над собой».
  7. Не сдавайтесь. Исследования показали, что для достижения цели в среднем нужно начинать идти к ней 6 раз. Так что, если вы в первый раз загадали сдать на права и купить машину в 2013 году, значит, в этом вы точно добьетесь своего. Главное – верить в свои силы.
  8. P. S. Рекомендация от «Брестской газеты». Помните, что предпринять попытку изменить себя в лучшую сторону можно в любой момент, а не только с Нового года.

Читайте также: Чего ждут белорусы от 2019 года?

Читайте также: Топ-10 новогодних обещаний

Реклама

Читайте также: Радоваться жизни, правильно питаться и бросить курить… Что обещали себе брестчане под Новый год?

Оцените статью

Наш канал в Telegram. Присоединяйтесь!

Есть о чем рассказать? Пишите в наш Telegram-бот. Это анонимно и быстро

Eсли вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.