Прислать новость
  • 0 °C
    Погода в Бресте

    0 °C

  • 2.4824
    Курс валюты в Бресте
    USD2.4824
    EURO2.5908
    100 RUB3.9373

Как подольше сохранить ясность ума: 5 простых советов от врачей

21.05.2019 05:02 Фото носит иллюстративный характер. Источник фото

Специалисты дали несколько советов, как подольше сохранить мозг здоровым.

По их мнению, достаточно просто немного скорректировать свой образ жизни, сообщает medikforum.ru.

Читайте также: Стало известно, почему мозг начинает преждевременно стареть

Реклама

Обязательна физическая активность. Физические нагрузки, учащающие сердцебиение, способствуют формированию новых нейронов в мозге. Чем активнее мозг производит нейроны, тем более качественными являются умственные способности. Лучше всего нейронному производству в мозге способствуют нагрузки на выносливость.

Включить в рацион овощи и фрукты с яркой кожурой. В плодах красного и фиолетового цветов (баклажаны, свекла, виноград) содержится много веществ-антоцианов, благодаря которым активизируется кровообращение и мозг насыщается кислородом.

Есть меньше сахара. Согласно исследованиям, у пожилых любителей сладкого в 4 раза интенсивнее происходят процессы ухудшения памяти, снижения общего интеллекта и способности ориентироваться на местности.

Спать в тишине и в темноте. Одна бессонная ночь «отнимает» у человека несколько баллов IQ. Спать ночью нужно минимум 7 часов. Если человек спит в обстановке, где нет возможности погрузиться в полную темноту, это повышает риск воспалений и гибели клеток мозга.

Читайте также: Рассказываем, почему подремать минут 20 после обеда полезно

Учиться новому. Надолго сохранить ясный рассудок возможно, если постоянно познавать что-то новое. Например, в Штатах даже пациентов с болезнью Альцгеймера заставляют учить с тихи, читать вслух, общаться. Это помогает существенно затормозить болезнь. Одним из самых доступных и эффективных способов тренировки мозга является разгадывание кроссвордов и других головоломок

Оцените статью

Наш канал в Telegram. Присоединяйтесь!

Есть о чем рассказать? Пишите в наш Telegram-бот. Это анонимно и быстро

Подпишитесь на наши новости в Google

Eсли вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.