Прислать новость
  • -7 °C
    Погода в Бресте

    -7 °C

  • 2.4336
    Курс валюты в Бресте
    USD2.4336
    EURO2.5142
    100 RUB3.9841

Работа уже бесит, а до отпуска еще далеко? Рассказываем, как с этим справиться

21.05.2019 04:31 Фото носит иллюстративный характер. Источник фото

С синдромом профессионального выгорания наверняка сталкивался каждый. Но выход из этой ситуации есть.

Синдром эмоционального выгорания – это состояние морального, умственного и физического истощения, которое характеризуется также циничным отношением к работе и ощущением собственной несостоятельности.

По статистике, больше всего подвержены синдрому эмоционального выгорания профессии, которые имеют дело с человеческим фактором. Это психологи, врачи, учителя, преподаватели, журналисты, спасатели, сотрудники милиции, специалисты сферы обслуживания, менеджеры. Но выгореть может и программист, и бухгалтер, и дворник.

Реклама

Причины выгорания

К эмоциональному выгоранию может привести недостаточное поощрение результатов работы. Не только финансовое, но и психологическое.

Плюс работа наедине с собой. Не всегда отсутствие людей – это хорошо. Коллектив задает ритм работы, создает климат. Отношения в коллективе также могут стать причиной возникновения синдрома.

К факторам, создающим почву для эмоционального выгорания, относятся однообразие повторяющихся действий, напряженный ритм, частая критика со стороны начальства, несправедливость на работе, неясная постановка задач, чувство недооцененности, потеря трудовой мотивации.

Как распознать синдром?

Сначала он может проявляться как обыкновенная хандра. Человек быстро устает, теряет концентрацию. Также свидетельствовать об эмоциональном выгорании могут головная боль, мигрень, бессонница либо, наоборот, постоянная сонливость. Симптомом эмоционального выгорания может стать расстройство аппетита (переедание или вообще отказ от еды), снижение иммунитета и, как следствие, частые болезни.

В дальнейшем синдром может коснуться каких-то умственных функций: появляются сложности в выполнении привычных заданий, в сосредоточении.

Кроме того, часто сотрудник становится раздражительным, стремится к изоляции или, наоборот, чересчур активен.

Читайте также: Ученые назвали лучшую добавку для мозга

Реклама

Как избежать выгорания на работе?

  • Поддерживать связь с близкими людьми.
  • Наслаждаться каждой порой года.
  • Вести активный образ жизни (велосипед, ролики, прогулки и так далее).
  • Постоянно учиться чему-то новому (иностранному языку, игре на гитаре).
  • Полезно делать что-то хорошее для друзей, родных, благодарить других.

 Что делать, если уже выгорел?

  • Выяснить причину выгорания.
  • Создать список вещей, которые вас вдохновляют и заряжают энергией. Чаще заниматься любимым делом и хобби.
  • Найти способы экономии своей энергии. Оптимизировать работу дома (стиральная и посудомоечная машина, еда с доставкой на дом).
  • Соблюдать режим дня, высыпаться.
  • Сократить количество принимаемых решений (выбор одежды по утрам, блюда на обед в столовой и так далее).
  • Начать уходить с работы вовремя или по возможности как можно раньше.
  • Взять отпуск.
  • Обратиться к психологу.

Что делать руководителям, чтобы их сотрудники не сгорели на работе?

  • Не позволять сотрудникам перерабатывать или снизить переработку до минимума.
  • Постараться, чтобы работа была разнообразной.
  • Хвалить подчиненных для повышения мотивации к профессиональной деятельности.
  • Ставить сотрудникам четкие цели.
  • Определить индивидуальную мотивацию для каждого сотрудника (для кого-то важна финансовая мотивация, для кого-то – профессиональный рост, для кого-то – отгулы или бесплатные стажировки).

Читайте также: Ваше здоровье. Правила грамотной эксплуатации организма от нейрохирурга Виктора Воронко

Оцените статью

Наш канал в Telegram. Присоединяйтесь!

Есть о чем рассказать? Пишите в наш Telegram-бот. Это анонимно и быстро

Подпишитесь на наши новости в Google

Eсли вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.