Ученые Пенсильванского государственного медколледжа выяснили, сколько надо спать, чтобы не умереть молодым. В исследовании были задействованы 16 тысяч человек от 20 до 74 лет. Продолжительность их сна отмечалась в течение 20 лет, пишет slovodel.com.
Как оказалось, те, у кого есть хронические заболевания, например гипертония или диабет 2-го типа, имеют вдвое больше шансов получить сердечный приступ, если спят ночью менее 6 часов.
Читайте также: Спали вроде много, но не выспались? Рассказываем, в чем может быть причина
Кроме того, из-за недостаточного сна человек плохо запоминает информацию, больше подвержен стрессу, у него портится настроение. Наряду с этим увеличиваются шансы на развитие ожирения, диабета, болезней сердечно-сосудистой системы, онкологии. У диабетиков и гипертоников повышен риск заболеть раком, что только усугубляется нехваткой ночного сна.
Медики обращают внимание на тот факт, что недостаток сна прежде всего ослабляет иммунитет человека, а это в свою очередь повышает риск подцепить болезнь.
Специалисты рекомендуют выделять на сон по ночам 7-9 часов.
Читайте также: Узнайте, как нужно спать, чтобы чувствовать себя отдохнувшим и бодрым