• 15 °C
    Погода в Бресте

    15 °C

  • 2.0655
    Курс валюты в Бресте
    USD2.0655
    EURO2.3307
    100 RUB3.2077

Ученые назвали простые средства, которые помогают справляться с повышенным давлением без лекарств

490 12.06.2019 05:39 Фото носит иллюстративный характер. Источник: https://pixabay.com/

Бороться с гипертонией помогают препараты, однако медикаменты часто дают побочные эффекты.

Многим известно, что для борьбы с повышенным давлением важно ограничивать потребление соли, алкоголя, возбуждающих кровоток продуктов, например, острых специй и кофеина, пишет medikforum.ru. Также необходимо снижать в своем рационе количество блюд, содержащих белую муку и сахар. Кроме того, полезно…

Регулярно пить чай. Зеленый чай – эффективное и простое средство для борьбы с высоким давлением. Употребление одной-двух чашек зеленого чая или чая «улун» в день понижает риск развития высокого кровяного давления почти на 50%.

Употреблять продукты с калием. Калий помогает выводить из организма натрий и уменьшает давление в сосудах. Употребляйте в пищу следующие продукты:

  • помидоры и листовая зелень;
  • фрукты, включая дыню, бананы, авокадо, апельсины и абрикосы;
  • тунец и лосось;
  • орехи и семечки;
  • бобовые.

Читайте также: Ученые определили, какой из фруктов самый полезный для сердца

Есть больше кисломолочных продуктов. Кисломолочные продукты, не содержащие сахар, – еще одно простое средство взять гипертонию под контроль. Употребление около пяти порций кисломолочных продуктов еженедельно, на 30% снижает риск развития сердечного приступа на фоне повышенного давления у женщин

Есть гаспачо. Гаспачо – это суп, блюдо испанской кухни. Его основными ингредиентами являются чеснок, помидоры, оливковое масло и огурцы. Все эти продукты положительно влияют на сосуды. У людей, которые часто едят гаспачо, вероятность развития гипертонии снижается на 27%.

Читайте также: Что нужно обязательно есть, чтобы улучшить кровообращение
Ходить пешком по утрам. Непродолжительная физическая активность по утрам вполне способна заменять собой лекарства для снижения артериального давления у пожилых людей. В частности, исследователи заявили, что «полчаса умеренной ходьбы по утрам могут конкурировать по эффективности поддержания в норме АД с гипотензивными средствами».


Иметь хобби. Время, которое человек тратит на занятия, приносящие ему эмоциональное удовлетворение, действительно лечит. Подобное времяпровождение помогает отстраниться от беспокойства и тревожных мыслей, – как результат, люди реже страдают гипертонией. Практически такой же эффект дает и другое простое средство – общение с друзьями.


Бывать на природе. Если бы все люди ежедневно проводили хотя бы 30 минут в неделю на природе, общее число случаев гипертонии в мире сократилось бы на 9%. Жителям городов советуют совершать регулярные прогулки в зеленых зонах – парках и скверах.

Фото: Рixabay

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: