Прислать новость
  • 7 °C
    Погода в Бресте

    7 °C

  • 2.5354
    Курс валюты в Бресте
    USD2.5354
    EURO3.0615
    100 RUB3.4206

Топ-4 продуктов, которые помогут накачать красивые мышцы к лету

Топ-4 продуктов, которые помогут накачать красивые мышцы к лету

22.01.2019 08:42 Фото носит иллюстративный характер. Источник фото

Успех в спортзале зависит от интенсивности тренировок и правильного выполнения упражнений, однако еще на 50% - от питания.

Эти 4 продукта способствуют набору мышечной массы и более быстрому восстановлению, пишет medikforum.ru.

Творог. Это великолепный источник белка, который абсолютно необходим для роста мышечной массы как мужчин, так и женщин. Творог обязательно должен быть в рационе человека, который хочет добиться результатов в ходе интенсивных тренировок. Кстати, в нем гораздо больше белка, чем в йогурте.

Реклама
Топ-4 продуктов, которые помогут накачать красивые мышцы к лету
Фото: foodandhealth.ru

Яйца. Еще один образцовый источник белков, от которого тоже не следует отказываться. Яйца абсолютно необходимы для строительства и сохранения впечатляющей мускулатуры. Отметим, что раньше яйца рекомендовали исключить из питания, так как считалось, что они вместе со сливочным маслом повышают уровень холестерина. Сейчас же доказано, что яйца – очень полезный продукт.

Топ-4 продуктов, которые помогут накачать красивые мышцы к лету
Фото: gastronom.ru

Сыр рикотта. Посещающим спортзал людям обязательно необходим белок для строительства мускулатуры. Белки вместе с углеводами – это наше топливо и строительные материалы. Сыр рикотта является отличным белковым продуктом. В нем также много калорий, которые восполнят потерянную энергию.

Топ-4 продуктов, которые помогут накачать красивые мышцы к лету
Фото: nahutore.ru

Копченая форель. После тренировок с нагрузками нам требуются кислоты Омега-3. Изрядное количество этих полезнейших жирных кислот содержится в рыбе вроде форели, сардин и макрели. Данные продукты питания помогают уменьшить напряжение в мышцах и ускорить белковый синтез.

Топ-4 продуктов, которые помогут накачать красивые мышцы к лету
Фото: gastronom.ru

 

 

Оцените статью

Наш канал в Telegram. Присоединяйтесь!

Есть о чем рассказать? Пишите в наш Telegram-бот. Это анонимно и быстро

Eсли вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.