Прислать новость
  • 17 °C
    Погода в Бресте

    17 °C

  • 4.008
    Курс валюты в Бресте
    USD2.5105
    EURO2.9797
    100 RUB3.4323

Только позавтракали и уже снова голодны? Врач рассказал, что надо есть утром, чтобы такого не было

927 29.02.2020 05:48 Фото носит иллюстративный характер. Источник фото

Завтрак обязательно должен быть питательным. Натуральные продукты помогают контролировать аппетит и избегать переедания.

Одним из самых полезных продуктов врачи считают овсяную кашу. В ней содержится огромное количество ценных микроэлементов и витаминов, которые помогают организму слажено работать, сообщает «ГолосUA» со ссылкой на диетолога Людмилу Бабич.

«Овсянку не зря считают самым полезным завтраком. Благодаря содержанию растворимой клетчатки, овсянка способствует очищению организма, выводит шлаки и снижает холестерин. При этом овсянка медленно переваривается и надолго обеспечивает  энергией и чувством сытости, – отмечает доктор. – Не менее полезным завтраком или обедом станет тарелка натурального творога. В натуральном зернистом твороге содержится казеиновый протеин, – он медленно усваивается и надолго обеспечивает ощущение сытости».

Реклама

Читайте также: Врачи назвали продукты, которые не стоит есть на завтрак

По ее словам, творог лучше выбирать не очень жирный, но и не обезжиренный.

Также специалист посоветовала включать в рацион миндальные орехи в небольшом количестве. Они содержат пищевые волокна, жирные кислоты, кальций, фосфор и железо. Миндаль хоть и содержит много жира, но в отличие от других орехов, способствует похудению. Этот орех при частом употреблении нормализует уровень холестерина и даже маленькая горсточка этих орешков надолго снижает аппетит.

Оцените статью

Наш канал в Telegram. Присоединяйтесь!

Есть о чем рассказать? Пишите в наш Telegram-бот. Это анонимно и быстро

Подпишитесь на наши новости в Google, добавьте в избранное в Yandex Новости

Eсли вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.