Прислать новость
  • 9 °C
    Погода в Бресте

    9 °C

  • 2.5992
    Курс валюты в Бресте
    USD2.5992
    EURO3.0318
    100 RUB3.3813

Срочно избавляться: какие утренние привычки могут испортить вам весь день?

Срочно избавляться: какие утренние привычки могут испортить вам весь день?

50 15.07.2020 05:01 Фото носит иллюстративный характер. Источник: https://pixabay.com/

Чтобы день прошел успешно, нужно начать его правильно. Однако порой мы, сами того не осознавая, всё портим уже с утра.

Делая по утрам те или иные вещи, мы снижаем свою продуктивность в течение всего дня. Издание Аdme рассказало, от каких привычек утром лучше отказаться.

Вставать поздно с постели и собираться в спешке. Проснуться сразу после звонка будильника могут не все и переводят его по несколько раз. Однако потом, когда до выхода остается буквально 10 минут, они бегают по квартире, в спешке собираясь, и мчатся на работу с мыслями об опоздании. Эта ситуация способствует тому, что в организме вырабатываются гормоны стресса, а он мешает настроиться на продуктивную работу.

Реклама

Завтракать, когда еще не голодны. Диетологи не рекомендуют пропускать завтрак, однако есть люди, которые не могут сразу после пробуждения засунуть себе кусок в рот. В этом случае не стоит себя насиловать. Лучше питаться по системе интервального голодания – 16/8, то есть 16 часов не употреблять пищу, а есть в течение 8 часов.

Читайте также: Врачи назвали продукты, которые не стоит есть на завтрак

Есть сладости по утрам. Многие считают, что сладкое можно есть только до 12 часов, и часто делают это утром. Однако сладкое на завтрак провоцирует сначала короткий всплеск энергии, а потом быструю ее потерю, сопровождаемую сонливостью и чувством голода. Лучше побаловать себя чем-нибудь сладеньким в первый перекус.

Реклама
Срочно избавляться: какие утренние привычки могут испортить вам весь день?
Фото: pixabay.com

Читать утром новости. Во многих фильмах успешные люди начинают свой день с чтения газеты или просмотра новостей. Такая привычка создает иллюзию, что человек держит руку на пульсе. На самом деле новостная лента редко бывает позитивной, так что ее чтение резко повышает уровень стресса. Это чревато повышенной раздражительностью в течение дня, увеличением количества конфликтов и негативным настроем.

Интенсивные тренировки. Получасовой зарядки будет достаточно, чтобы зарядиться энергией. Тело после сна бывает не готово к серьезной физической нагрузке и воспринимает ее как стресс, а это повышает утомляемость, провоцирует мигрень и лишний вес.

Срочно избавляться: какие утренние привычки могут испортить вам весь день?
Фото: pixabay.com

Читайте также: Активные брестские пенсионеры начинают свой день с занятий физкультурой на набережной

Выполнять утром легкие и приятные дела, откладывая сложные на потом. Утро – это отличное время, чтобы избавиться от неприятных дел и задач. Не стоит их затягивать на весь день, потому что вы не сможете нормально сосредоточиться на работе. Когда вы их закончите, то почувствуете облегчение и сможете перейти на более приятные и легкие дела.

Наш канал в Telegram. Присоединяйтесь!

Есть о чем рассказать? Пишите в наш Telegram-бот. Это анонимно и быстро

Eсли вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.