Прислать новость
  • 18 °C
    Погода в Бресте

    18 °C

  • 4.0058
    Курс валюты в Бресте
    USD2.5216
    EURO2.9776
    100 RUB3.4267

Список утренних ритуалов, которые улучшают здоровье и поднимают настроение

190 08.02.2020 07:06 Фото носит иллюстративный характер. Источник фото

Выбор, который мы делаем утром, задает тон остальной части дня. Рассказываем, что нужно делать, чтобы чувствовать себя хорошо вплоть до вечера.

Здоровые утренние привычки в сочетании со сбалансированной диетой и разумным образом жизни могут ускорить потерю веса, улучшить общее состояние здоровья, настроение. Мнение специалистов об этом опубликовал журнал Times Now. В список полезных утренних ритуалов вошли:

Стакан воды утром. Эксперты советуют после пробуждения первым делом выпивать стакан теплой воды, смешанной со свежевыжатым лимонным соком и небольшим количеством органического меда. Такая привычка может ускорить метаболизм, очистить организм от токсинов, улучшить состояние кишечника.

Реклама
Фото: tuz.kz

Обязательный завтрак. Завтрак, богатый белками и цельнозерновыми, помогает ускорить потерю лишнего веса за счет снижения аппетита и тяги к сладкому.

Фото: ivona.bigmir.net

Физические упражнения. Тем, кто хочет похудеть, утренние тренировки могут помочь достичь оптимальных результатов. Одно из исследований показало, что самое интенсивное сжигание жира происходит во время упражнений, которые выполняют перед завтраком.

Фото: goodhabit.ru

Сознательность. Для поддержания здорового образа жизни важна осознанность: людям проще придерживаться каких-то привычек, когда они понимают их значимость. Это снижает уровень стресса, помогает лучше спать, быстрее худеть.

Фото: ivona.bigmir.net

Целеустремленность. Одна из самых полезных утренних привычек – ставить перед собой определенные ежедневные цели. Например, планировать дела полезно после пробуждения. Сразу после сна лучше провести в постели еще 5-10 минут, выполняя потягивающие упражнения, разминающие суставы. В такой момент можно подумать о делах, получится двойной эффект пользы.

Фото: workstyles.ru
Оцените статью

Наш канал в Telegram. Присоединяйтесь!

Есть о чем рассказать? Пишите в наш Telegram-бот. Это анонимно и быстро

Подпишитесь на наши новости в Google, добавьте в избранное в Yandex Новости

Eсли вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.