Прислать новость
  • -3 °C
    Погода в Бресте

    -3 °C

  • 2.6105
    Курс валюты в Бресте
    USD2.6105
    EURO3.1197
    100 RUB3.5091

Рассказываем, как с легкостью уснуть за минуту и не ворочаться полночи в кровати

Рассказываем, как с легкостью уснуть за минуту и не ворочаться полночи в кровати

13 759 24.03.2019 21:19 Фото носит иллюстративный характер. Источник фото

Этот метод помогает человеку не только быстро заснуть, но также успокоиться в ситуации сильного стресса.

Для быстрого засыпания можно использовать древнеиндийские практики медитации, пишет medikforum.ru со ссылкой на сотрудника Гарвардского университета Эндрю Вейла. Специалист утверждает, что этот способ  позволяет не прибегать к лекарствам и уснуть всего за минуту.

Что нужно делать?

Реклама

1. Лечь в постель и принять удобную позу.

2. Сделать носом несколько размеренных вдохов и выдохов на протяжении четырех секунд.

3. Остановить дыхание на семь секунд.

Реклама

4. В течение 8 секунд выдыхать воздух ртом.

Читайте также: Ученые считают, что перерыв между ужином и сном не нужен

Наш канал в Telegram. Присоединяйтесь!

Есть о чем рассказать? Пишите в наш Telegram-бот. Это анонимно и быстро

Eсли вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.