• 16 °C
    Погода в Бресте

    16 °C

  • 2.0443
    Курс валюты в Бресте
    USD2.0443
    EURO2.2588
    100 RUB3.2054

Пять простых упражнений для расслабления ног у людей, работающих в офисе

78 18.05.2019 05:22

Чтобы не мучиться от неприятных ощущений, воспользуйтесь комплексом упражнений, который позволит разогнать кровь в ногах, не вставая из-за стола.

1. Сидя, вытяните ноги перед собой, обопритесь на пятки. Вращайте ступни. Сначала сделайте 5 кругов внутрь, потом 5 кругов наружу каждой ногой по очереди. После этого повращайте обеими стопами одновременно: по часовой стрелке, потом против.

2. Сидя, поставьте ступни на пол. Приподнимите пальцы и пятку, опираясь на широкую часть ступни. Сделайте по 20 повторений.

3. Ступни оставляем на полу, друг рядом с другом. Затем разведите пятки в стороны, как можно шире. Разворачивайте стопы так, чтобы большие пальцы соединялись. Затем аккуратно разверните стопы так, чтобы они соединялись только пятками. Сделайте 2 повторения по 10 раз.

4. Вытяните ноги перед собой. Сжимайте пальцы ног максимально сильно и удерживайте в таком положении, пока не почувствуете жжение в мышцах стоп. Расслабьте пальцы и ступни. Сделайте 20 повторений.

5. Мини-тренировку завершите повторением первого упражнения.

Интерфакс”

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.