Прислать новость
  • 17 °C
    Погода в Бресте

    17 °C

  • 4.008
    Курс валюты в Бресте
    USD2.5105
    EURO2.9797
    100 RUB3.4323

Предлагаем варианты полезных перекусов, которые помогут снизить «плохой» холестерин

638 15.12.2019 07:29 Фото носит иллюстративный характер. Источник фото

Некоторые виды перекусов не только могут насытить, но и спасти нас от желания съесть немного «гадостей».

Перекус между основными приемами пищи – отличный способ включить продукты, которые могут помочь снизить уровень холестерина, пишет medikforum.ru.

Фасоль, например, обеспечивает растворимую клетчатку и белок, тем самым помогая предотвратить голод. Как следствие – желания перекусить вредными продуктами не возникает. А еще в ней содержится мало насыщенных жиров.

Реклама

Подойдет для перекуса и овсянка. Она содержит специфическое растворимое волокно, которое впитывает насыщенные жиры и помогает продвигать их через пищеварительную систему, не допуская всасывания в кровь.

Читайте также: Чем перекусить и согреться на предновогодних ярмарках в Бресте? Меню и цены

Овощи с хумусом – тоже отличный вариант. Хумус можно купить или приготовить дома из нута или белой фасоли. В нем есть здоровая доза клетчатки, белка и антиоксидантов.

А с помощью орехов можно снизить «плохой» холестерин и повысить «хороший». Они богаты мононенасыщенными жирами, клетчаткой и белком. Однако помните, что орехи калорийны, поэтому обязательно придерживайтесь ограничений – не более 24 миндаля или 14 половинок грецкого ореха в день.

Фото: Рixabay

Реклама
Оцените статью

Наш канал в Telegram. Присоединяйтесь!

Есть о чем рассказать? Пишите в наш Telegram-бот. Это анонимно и быстро

Подпишитесь на наши новости в Google, добавьте в избранное в Yandex Новости

Eсли вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.