Диетолог Сильке Рестемейер из Немецкого общества питания (DGE) говорит, что как обильные ужины, так и легкие перекусы после шести вечера разрешаются, потому что поздний прием пищи делает людей толстыми только в том случае, если уже было слишком много съедено в течении дня. Тем не менее отказаться от поздних ужинов будет не лишним, пишет сайт focus.de со ссылкой на FitForFun.
Дело в том, что тот, кто постоянно или слишком много ест, часто продолжает это делать до самой ночи. Не только ужин, но и чипсы с шоколадом, лежа на диване. Общее правило типа «Не ешь после 6 вечера!» может помочь замедлить работу пищеварительной системы. Это даст метаболизму необходимый перерыв в еде.
Читайте также: «Совам» на заметку. Рассказываем, что можно есть перед сном и не толстеть
Однако если в обед было съедено только одно блюдо, поздним вечером можно не отказывать себе в сытном ужине. Главное – не превышать количество калорий в течение дня и есть полезную и питательную пищу.
«Имеет значение наличие хронических заболеваний ЖКТ. Если вы страдаете от кислотного рефлюкса или изжоги, то еда поздно вечером может спровоцировать неприятные симптомы. В этом случае лучше разумно распределить объемы пищи в течении дня, и не есть ничего за три часа до сна», – говорит Рестемейер.
Оцените статьюНаш канал в Telegram. Присоединяйтесь!
Есть о чем рассказать? Пишите в наш Telegram-бот. Это анонимно и быстро
Подпишитесь на наши новости в Google
