• 17 °C
    Погода в Бресте

    17 °C

  • 2.5708
    Курс валюты в Бресте
    USD2.5708
    EURO2.7798
    100 RUB3.366

Почему начинает болеть бок во время бега и что с этим делать

Почему начинает болеть бок во время бега и что с этим делать

179 19.10.2019 21:03 Фото носит иллюстративный характер. Источник: https://zdorovaya-eda.com/

Многие люди не переносят бег из-за такого неприятного явления как боль в боку. Рассказываем, откуда берутся такие спазмы и как от них избавиться.

Практически у каждого человека во время бега или другой физической нагрузки начинал болеть бок. Причин у такого неприятного явления может быть довольно много. Однако чаще это происходит из-за перенапряжения поясных мышц или реакции желчного пузыря на сильную нагрузку, пишет medikforum.

Читайте также: Тренер по бегу: Люди не понимают всей серьезности этого вида физической активности

Реклама

Что делать?

Во-первых, следует знать, что чем крепче будут наши мышцы, тем легче мы будем переносить физические нагрузки.

Почему начинает болеть бок во время бега и что с этим делать
Фото: bequeen.pro

Также во время бега стоит обратить внимание на то, как вы дышите. Вдохи должны быть глубокими, а выдохи долгими и медленными. Дышать слишком часто тоже не следует.

Реклама
Почему начинает болеть бок во время бега и что с этим делать
Фото: likar.info

Кроме того, не стоит забывать про увлажнение во время тренировки. Небольшое количество воды может снизить раздражение брюшины и сделать боль в боку во время бега менее болезненной.

Почему начинает болеть бок во время бега и что с этим делать
Фото: 1obl.ru

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.