Прислать новость
  • -4 °C
    Погода в Бресте

    -4 °C

  • 2.4336
    Курс валюты в Бресте
    USD2.4336
    EURO2.5142
    100 RUB3.9841

Почему начинает болеть бок во время бега и что с этим делать

19.10.2019 21:03 Фото носит иллюстративный характер. Источник фото

Многие люди не переносят бег из-за такого неприятного явления как боль в боку. Рассказываем, откуда берутся такие спазмы и как от них избавиться.

Практически у каждого человека во время бега или другой физической нагрузки начинал болеть бок. Причин у такого неприятного явления может быть довольно много. Однако чаще это происходит из-за перенапряжения поясных мышц или реакции желчного пузыря на сильную нагрузку, пишет medikforum.

Читайте также: Тренер по бегу: Люди не понимают всей серьезности этого вида физической активности

Реклама

Что делать?

Во-первых, следует знать, что чем крепче будут наши мышцы, тем легче мы будем переносить физические нагрузки.

Фото: bequeen.pro

Также во время бега стоит обратить внимание на то, как вы дышите. Вдохи должны быть глубокими, а выдохи долгими и медленными. Дышать слишком часто тоже не следует.

Фото: likar.info

Кроме того, не стоит забывать про увлажнение во время тренировки. Небольшое количество воды может снизить раздражение брюшины и сделать боль в боку во время бега менее болезненной.

Фото: 1obl.ru
Оцените статью

Наш канал в Telegram. Присоединяйтесь!

Есть о чем рассказать? Пишите в наш Telegram-бот. Это анонимно и быстро

Подпишитесь на наши новости в Google

Eсли вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.