Прислать новость
  • 1 °C
    Погода в Бресте

    1 °C

  • 2.5817
    Курс валюты в Бресте
    USD2.5817
    EURO3.0794
    100 RUB3.4056

Как не сорваться и не набрать лишний вес в холодное время года

Почему есть по ночам вредно: 5 последствий ночных забегов к холодильнику

102 13.11.2019 05:14

Еда по ночам приводит не только к лишнему весу и угрызениям совести.

Хоть медики и советуют поедать основные калории днем, когда мы наиболее активны и способны трансформировать потребленное в энергию, многие это не останавливает. Для них ночные дожоры становятся делом обыденным. Однако диетологи предупреждают: еда по ночам легко вызывает привыкание и может привести к расстройству пищевого поведения, так называемому синдрому ночной еды, пишет medikforum.ru.

Если вы не в силах противостоять желанию поесть ночью, вот к чему вам стоит быть готовыми.

Реклама

Проблемы со сном. Вы едите в то время, когда организм по идее должен спать, и он снижает выработку мелатонина. А это гормон, который обеспечивает нам быстроту засыпания, продолжительность и качество сна.

Читайте также: Что и почему нужно пить, чтобы справиться с бессонницей (+рецепты)

Нарушения пищеварения. Ночные ужины часто связаны с желудочными недомоганиями, вызванными плохо переваренной пищей. Кроме того, те, кто хорошо поел на ночь, сталкиваются с проблемой кислотного рефлюкса, когда желудочный сок и его кислота попадают в пищевод и повреждают его слизистые.

Реклама

Лишний вес. Без него вряд ли обойдется. Как показывают исследования, люди, которые едят непосредственно перед сном, утром чаще всего не завтракают, а днем отказываются от полноценного обеда в пользу какого-то перекуса. Зато поздно вечером у него начинается праздник живота. При этом калорийность их ужинов значительно выше чем у тех, кто завтракает и ужинает в светлое время суток.

Повышенное давление. По данным кардиологов, у людей, которые едят по ночам, гипертония развивается на 23% чаще по сравнению с теми, кто ест в более раннее время.

Диабет. Медики считают, что ночные дожоры болезненно воспринимаются организмом и приводят к серьезным метаболическим последствиям, в частности, к развитию диабета.

Читайте также: Медики рассказали о 5 симптомах, которые могут указывать на заболевание диабетом

Наш канал в Telegram. Присоединяйтесь!

Есть о чем рассказать? Пишите в наш Telegram-бот. Это анонимно и быстро

Eсли вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.