Прислать новость
  • 3 °C
    Погода в Бресте

    3 °C

  • 2.602
    Курс валюты в Бресте
    USD2.602
    EURO3.1755
    100 RUB3.5411

Плохо спалось? Рассказываем, какие продукты могли вызвать бессонницу

Плохо спалось? Рассказываем, какие продукты могли вызвать бессонницу

357 04.03.2019 07:21 Фото носит иллюстративный характер. Источник фото

Некоторые продукты негативно влияют на процесс и качество засыпания. Их лучше всего избегать, если не собираетесь ночь напролет овец пересчитывать.

Не нужно забывать, что существуют продукты, которые негативно влияют на процесс засыпания и на качество. Как ни странно, поспособствовать бессоннице может даже питьевая вода, пишет medikforum.ru.

Научные специалисты предостерегают: активное питье воды в вечернее время может привести к ночным походам в туалет. Они советуют по возможности равномерно распределять употребление жидкости в течение дня. Перед сном, если хочется пить, можно съесть киви – в этом фрукте много влаги, также он активизирует выработку серотонина, улучшающего сон.

Реклама

Также лучше не пить сладкую газировку. В составе сладких газированных напитков, как поясняют эксперты, содержится много сахара и почти всегда есть кофеин – такое сочетание стимулирующих веществ точно не поможет заснуть. Кроме того, вечером нужно быть осторожнее с чаем – в нем содержится не только кофеин, но и теобромин, вещество, известное своим свойством увеличивать сердечные сокращения.

Кстати, тот же теобромин, что и в чае, содержится в шоколаде – этот продукт тоже нарушает сон.

В вечернее время нужно избегать употребления томатных соусов, подсказывают медики. В них присутствует аминокислота тирамин, стимулирующая выработку норадреналина, вызывающего активность.

Реклама

Кроме того, нужно избегать острых закусок, чипсов.

Еще один продукт, способный провоцировать бессонницу, – мороженое. В нем сочетаются сахар и насыщенные жиры, используемые организмом для производства энергии. Если хочется сладкого, лучше съесть банан.

Наш канал в Telegram. Присоединяйтесь!

Есть о чем рассказать? Пишите в наш Telegram-бот. Это анонимно и быстро

Eсли вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.