• 16 °C
    Погода в Бресте

    16 °C

  • 2.0443
    Курс валюты в Бресте
    USD2.0443
    EURO2.2588
    100 RUB3.2054

От стресса до лишнего веса, или Почему нужно обязательно завтракать

240 11.08.2019 05:18 Фото носит иллюстративный характер. Источник: https://pixabay.com

Если утром не позавтракать, есть риск плотно наесться поздним вечером. А это чревато набором веса.

Когда человек недополучает завтрак в начале дня, организм начинает работать в режиме «Война, не покормили!», пишет medikforum.ru. При этом затраты энергии снижаются и повышается уровень некоторых гормонов, в частности, гормонов стресса.

Сильный голод у человека, который не завтракает, просыпается в условиях рабочей обстановки, когда нет возможности нормально поесть. К вечеру в таких обстоятельствах организм уже перестает понимать, какой сейчас биологический час.

Читайте также: Топ-6 завтраков, которые напрасно считаются полезными

Кроме того, многие органы расценивают попадание пищи в конкретное время в сочетании с правильной гормональной настройкой аппетита как точку отсчета. А еще отказ от завтрака сопряжен с нарушением механизмов биологических часов и аппетита.

Люди, которые утром не едят, чаще других плотно наедаются поздними вечерами, не в силах контролировать голод, имеют лишний вес и страдают от диабета.

Что же полезно есть по утрам?

Фото: pixabay

На завтрак лучше всего подойдут  каши из разнообразных видов зерновых, обогащенных цинком и магнием. Также можно есть яйца, но не более двух штук в день. В небольшом количестве допустимо и сливочное масло. Из напитков подойдут чай, кофе и вода.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.