Когда мы думаем о том, чтобы на ночь поесть, одновременно вспоминаются нарушение метаболизма и рост жировых запасов. Однако есть случаи, когда можно не беспокоится за свою фигуру, даже если поесть за полчаса до сна: женщины должны быть физически активны и тренироваться с отягощениями. Еще один нюанс – еда должна быть белковой, пишет medikforum.ru.
В исследовании участвовали женщины, которые регулярно занимались с отягощениями. Они пили протеиновые коктейли и ели белковую еду в разное время относительно своих тренировок и сна. Исследователи отслеживали процессы высвобождение жира из жировых клеток для обеспечения мышц энергией (липолиз) в организме участниц.
Читайте также: 9 продуктов, которые нельзя разогревать в микроволновке
Выяснилось, что если женщины регулярно тренируются, то для них не имеет принципиального значения то, в какой именно момент принимается белок – днем после тренировки или вечером перед сном. Насыщенная белком пища, даже съеденная в преддверии сна, нисколько не замедляла ни процессов липолиза, ни сжигание жира.
Оцените статью
Наш канал в Telegram. Присоединяйтесь!
Есть о чем рассказать? Пишите в наш Telegram-бот. Это анонимно и быстро
