• 2 °C
    Погода в Бресте

    2 °C

  • 2.0443
    Курс валюты в Бресте
    USD2.0443
    EURO2.2588
    100 RUB3.2054

Названы продукты питания, которые помогают мозгу не «засыпать»

Названы продукты питания, которые помогают мозгу не «засыпать»

234 27.02.2019 07:44 Фото носит иллюстративный характер. Источник: https://pixabay.com/

Свой организм можно стимулировать здоровыми продуктами. Ученые рассказали какими.

Исследователи составили список здоровых продуктов, которые стимулируют активность мозга и помогают ему не «спать», пишет medikforum.ru. Недостаток полезных питательных веществ способствует развитию неблагоприятных процессов в нейронной системе и может стать причиной болезни Альцгеймера, считают представители науки.

Кофе. Кофеин блокирует вещество аденозин, который вызывает усталость и желание поспать, и способствует повышению концентрации внимания. Однако кофеин также известен своей способностью вызывать привыкание, так что кофе лучше не пить больше двух чашек в день.

Названы продукты питания, которые помогают мозгу не «засыпать»

Орехи. Мозг очень «любит» продукты с высоким потенциалом энергии. Орехи – один из самых здоровых представителей такой еды: в них много пищевых волокон, витаминов и белка, это идеальная зарядка для мозга. Магний в составе орехов защищает от перенапряжения.

Названы продукты питания, которые помогают мозгу не «засыпать»

Красная рыба. По словам ученых, у людей, которые регулярно употребляют рыбу, в головном мозгу содержится больше серого вещества по сравнению с теми, кто ест ее редко. Серое вещество ответственно за качество памяти. Красная рыба (как и любая жирная, включая обычную середку) содержит омега-3 жирные кислоты, используемые мозгом для создания новых нейронов и нервных клеток.

Названы продукты питания, которые помогают мозгу не «засыпать»

Тыквенные семечки. Источник магния, железа и цинка – самых необходимых мозгу микроэлементов для осуществления когнитивных функций.

Названы продукты питания, которые помогают мозгу не «засыпать»

Шоколад. Темный шоколад с высоким содержанием какао (больше 70%) улучшает память.

Названы продукты питания, которые помогают мозгу не «засыпать»

Куркума. Антиоксидант куркумин поддерживает сопротивление клеток мозга старению и способствует выработке дофамина и серотонина – веществ, которые помогают бороться с депрессией.

Названы продукты питания, которые помогают мозгу не «засыпать»

Фото: pixabay.com

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.