Прислать новость
  • 25 °C
    Погода в Бресте

    25 °C

  • 3.9771
    Курс валюты в Бресте
    USD2.5136
    EURO2.9597
    100 RUB3.4096

Названы продукты, которые делают нас энергичнее, не расшатывая при этом нервную систему

251 29.12.2019 07:19 Фото носит иллюстративный характер. Источник фото

Что нужно есть и пить, чтобы поддерживать оптимальный энергетический запас? О кофе – ни слова.

Ученые назвали «бодрящие» продукты, которые в отличие от кофе не расшатывают нашу нервную систему. В список вошли бананы, семена чиа, зеленый чай и орехи, пишет medikforum.ru.

Бананы

Реклама

Если вы пьете мало воды, уровень электролитов падает. Это вызывает обезвоживание – одну из основных, но недостаточно признанных причин усталости. Поэтому нужно включать в рацион продукты, богатые электролитами – кальцием, магнием, фосфором, калием и натрием. Все они есть в бананах.

Семена чиа

Семена чиа – идеальный источник длительной энергии. Две столовые ложки таких семян содержат 24 грамма углеводов и около 4 800 граммов противовоспалительных и полезных для сердца жирных кислот омега-3. Ученые утверждают, что уровень энергии, которые они дают, может конкурировать с эффектом от употребления спортивных напитков.

Зеленый чай

Если вам все же нужен кофеин, можно выпить зеленый чай. Он может дать необходимый заряд энергии без побочных эффектов. Этот напиток содержит витамины А, В, С и Е, улучшает кровообращение и обмен веществ.

Орехи

Реклама

Замечали, что после обеда клонит ко сну? Так вот это происходит из-за колебаний уровня сахара в крови. Чтобы его стабилизировать, нужно есть орехи, поскольку они полны белка – отличного помощника в этом деле.

Фото: pixabay.com

Оцените статью

Наш канал в Telegram. Присоединяйтесь!

Есть о чем рассказать? Пишите в наш Telegram-бот. Это анонимно и быстро

Подпишитесь на наши новости в Google, добавьте в избранное в Yandex Новости

Eсли вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.