- Найдите свой ритм
Важно понять, в какое именно время вы можете работать наиболее плодотворно. Кому-то удобнее настроиться на работу в 23.00, а другие чувствуют себя эффективнее в 03.30.
- Поддерживайте цикл сна
Последовательный цикл сна и бодрствования позволит синхронизировать циркадный ритм, препятствовать физическим и умственным спадам, которые случаются, если просыпаться в разное время.
- Спите днем
Выспаться в такое время суток может быть непросто, особенно если вы живете не один. В таком случае домочадцы должны постараться ради вашего благополучия. К тому же могут мешать естественный дневной свет, посторонние шумы с улицы и так далее.
Читайте также: Психолог рассказала, в какой позе спят лидеры, а в какой – неуверенные в себе
- Планируйте
Если хотите оставаться продуктивным, то настройте свой график, заранее решите, что и когда будете делать. Ведь в противном случае вы можете просто прослоняться всю ночь без дела. При долгосрочных планах гораздо проще будет идти к намеченным целям.
- Установите время начала и окончания работы
Особенно это важно для фрилансеров. Основные дела по дому могут съедать много времени, да так, что работать эффективно в дальнейшем не получится. Определите, в какое время вы будете начинать работать, в какое – заканчивать. Это позволит сосредоточиться и делать ночью только то, что вы запланировали. В противном случае вы рискуете абсолютно ничего не сделать.
Оцените статью
Наш канал в Telegram. Присоединяйтесь!
Есть о чем рассказать? Пишите в наш Telegram-бот. Это анонимно и быстро
