Прислать новость
  • 4 °C
    Погода в Бресте

    4 °C

  • 3.8766
    Курс валюты в Бресте
    USD2.5593
    EURO2.8761
    100 RUB3.3862

На заметку худеющим. Ученые выяснили, какие упражнения уменьшают чувство голода

252 02.03.2020 05:02 Фото носит иллюстративный характер. Источник фото

Обычно после тренировки хочется есть, но есть такие виды упражнений, которые снижают это желание.

Меньшее чувство голода ощущают те, кто занимается интервальным бегом. К такому выводу пришли исследователи из Университета Джеймса Кука в Австралии. Они провели эксперимент, участниками которого стали 40 здоровых добровольцев, занимающихся в основном сидячим трудом, сообщает «Медицина и наука».

Одни участники эксперимента занимались интервальным бегом, другим предложили стандартную пробежку. Выяснилось, что первые дольше наслаждались своим занятием, не испытывая при этом желания поесть.

Реклама

Снижение выработки грелина – гормона, отвечающего за чувство голода, – позволило участникам интервальной пробежки съесть меньшую порцию после занятий.

Немаловажное значение на ощущение голода также оказало проведение пробежек с друзьями, а не в одиночестве, отмечают исследователи. Они рекомендуют тем, кто хочет похудеть, заняться интервальными упражнениями: бег, занятия на велотренажерах, фитнес-упражнения. Главным условием при этом – чередование высокой интенсивности нагрузок с более умеренными.

Читайте также: Простые правила, которые помогут сократить потребление калорий и похудеть

Оцените статью

Наш канал в Telegram. Присоединяйтесь!

Есть о чем рассказать? Пишите в наш Telegram-бот. Это анонимно и быстро

Подпишитесь на наши новости в Google, добавьте в избранное в Yandex Новости

Eсли вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.