Прислать новость
  • -4 °C
    Погода в Бресте

    -4 °C

  • 2.608
    Курс валюты в Бресте
    USD2.608
    EURO3.1417
    100 RUB3.5339

Медики рассказали, чем грозит привычка отсыпаться на выходных

Медики рассказали, чем грозит привычка отсыпаться на выходных

246 01.03.2019 21:19 Фото носит иллюстративный характер. Источник фото

Оказывается, досыпая на выходных, можно набрать вес. Кроме того, недостаток сна отрицательно сказывается на здоровье.

О «пользе» спать мало в будни и долго на выходных рассказал пишет CNN со ссылкой на руководителя исследований сна в Школе медицины университета Джонса Хопкинса Всеволода Полоцкого. По словам эксперта, если на протяжении недели плохо спать, то аппетит повысится, и это скажется на весе. Кроме того, недостаток сна отрицательно сказывается на здоровье.

Читайте также: Названы продукты питания, которые помогают мозгу не «засыпать»

Реклама

Исследование опубликовано в журнале Current Biology. 36 здоровых мужчин и женщин разделили на три группы и попросили соблюдать определенный режим сна в течение 10 дней. Первая группа ежедневно спала по 9 часов, вторая по 5, а третья — по 5 часов в будни, но могла сколько угодно отсыпаться на выходных.

Читайте также: 5 необычных лайфхаков по борьбе с лишним весом, которые действительно работают

Вторая и третья группа больше перекусывали после ужина и в итоге даже немного поправились за время исследования (женщины на 1,1%, мужчины на 2,8%). То, что недосыпание ведет к перееданию, ученым было известно и ранее. Но удивило то, что дополнительный отдых на выходных не улучшил ситуацию: «Способность их тела регулировать сахар в крови была нарушена. Вот почему когда мы не высыпаемся, то повышаем риск развития диабета и других болезней, связанных с нарушением обмена веществ».

Реклама

Читайте также: Врачи назвали продукты, которые не стоит есть на завтрак

В целом, подытоживают ученые, нужно стремиться к тому, чтобы высыпаться на протяжении недели. Американская академия медицины сна рекомендует как минимум 7 часов сна для взрослых. Ситуация, когда несколько ночей подряд мы спим по 4−5 часов, – не тот случай, который можно легко поправить за выходные.

 

Наш канал в Telegram. Присоединяйтесь!

Есть о чем рассказать? Пишите в наш Telegram-бот. Это анонимно и быстро

Eсли вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.