Прислать новость
  • 17 °C
    Погода в Бресте

    17 °C

  • 3.9771
    Курс валюты в Бресте
    USD2.5136
    EURO2.9597
    100 RUB3.4096

Медики назвали симптомы, которые говорят о том, что в вашем рационе мало овощей

380 26.12.2019 05:02 Фото носит иллюстративный характер. Источник фото

Если нашему организму не хватает овощей, он подает сигналы, игнорировать которые не стоит.

Недостаток овощей в рационе сказывается на состоянии здоровья человека. Организм сразу начинает сигнализировать о нехватке нужных ему витаминов и микроэлементов, пишет med-heal.ru.

Первое, на что стоит обратить внимание, – это на синяки, которые появляются на теле даже от незначительного надавливания. Они говорят о недостатке витамина С. Чтобы устранить проблему, нужно включить в свой рацион апельсины, лимоны, перец, брокколи, капусту.

Реклама

Если выполняя привычную работу, вы быстро устаете, вам сложно сконцентрироваться, организму не хватает витамина В. Его много в бобовых, спарже, темных листовых овощах.

Читайте также: Какие овощи лучше других помогут укрепить здоровье в конце осени – рассказали диетологи

Из-за недостатка овощей организму сложно совершать все этапы переваривания пищи, что отражается на работе кишечника. Медики рекомендуют есть больше продуктов, содержащих антиоксиданты. Введите в свой рацион авокадо, морковь, лук и чеснок.

Из-за нехватки калия могут появляться судороги. Подавить их помогут печеная картошка, курага, изюм, бананы, бобовые, капуста.

Также людей, которые употребляют мало овощей, постоянно преследует чувство голода. Многие заглушают его сладостями, что вредно для здоровья. В овощах же содержится клетчатка, на переваривание которой организм тратит немало времени, и человек не ощущает себя голодным.

 

Оцените статью

Наш канал в Telegram. Присоединяйтесь!

Есть о чем рассказать? Пишите в наш Telegram-бот. Это анонимно и быстро

Подпишитесь на наши новости в Google, добавьте в избранное в Yandex Новости

Eсли вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.