• 2 °C
    Погода в Бресте

    2 °C

  • 2.0443
    Курс валюты в Бресте
    USD2.0443
    EURO2.2588
    100 RUB3.2054

Как укрепить иммунитет: 7 простых, но эффективных народных средств

Как укрепить иммунитет: 7 простых, но эффективных народных средств

144 10.12.2019 05:02 Фото носит иллюстративный характер. Источник: https://pixabay.com/

Чтобы защитить себя от простуды, нужно повышать иммунные функции организма. Рассказываем, как это сделать в домашних условиях.

Пейте лимонно-имбирный чай. В имбире много антиоксидантов. Кроме того, он обладает антимикробными свойствами. Лимоны же насыщают организм витамином С. В этот напиток можно добавить и немного свежего меда, чтобы он был слаще. Главное – не в кипяток.

Как укрепить иммунитет: 7 простых, но эффективных народных средств
Фото: pixabay.com

Защитите свой кишечник. По словам медиков, люди, у которых в кишечнике больше здоровых бактерий, как правило, болеют реже. Исследование ученых из Клиники Кливленда показало, что бактерии из пробиотиков помогают укрепить иммунитет, пишет med-heal.ru. Например, можно есть йогурт на завтрак и употреблять чаще ферментированные продукты, такие как квашеная капуста или соленые огурцы на обед или ужин.

Реклама

Пейте витамины. Особенно специалисты рекомендуют принимать витамин D для защиты от бактерий и вирусов. Много витамина D в жирной рыбе, молоке, яичных желтках.

Читайте также: Врач рассказала, какие популярные лекарства бесполезны при лечении простуды

Добавьте в свой рацион продукты, богатые цинком. Цинк – это минерал, который необходим для иммунной функции. Продукты, богатые цинком: нут, тыквенные семечки, устрицы, кешью и овес.

Реклама

Ешьте больше овощей и фруктов. В них много антиоксидантов, которые поддерживают иммунную систему, нейтрализуя повреждающие организм свободные радикалы.

Как укрепить иммунитет: 7 простых, но эффективных народных средств
Фото: pixabay.com

Высыпайтесь. Чем меньше мы спим, тем сильнее угнетается наша иммунная система. Спать нужно не менее семи часов в сутки.

Ешьте чеснок. Его называют борцом с естественной инфекцией и усилителем иммунитета.

Читайте также: Как вернуть себе здоровый сон в современном ритме жизни? Разговор с врачом

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.