Прислать новость
  • 16 °C
    Погода в Бресте

    16 °C

  • 2.5992
    Курс валюты в Бресте
    USD2.5992
    EURO3.0318
    100 RUB3.3813

Эксперты рассказали, как можно похудеть, не голодая

Как сжечь жир, не занимаясь спортом: простые, но действенные советы

142 25.06.2020 05:03 Фото носит иллюстративный характер. Источник: https://golos.ua/

Не обязательно проводить все время в спортзале, чтобы избавиться от жира. Есть естественные способы его сжигания.

Медики рассказали о 4 эффективных способах сжигания жира. Первый из них – употребление белковых продуктов. Есть их надо больше, чем обычно. Многие исследования подтвердили, что белок в рационе помогает в потере веса, сообщает orthodox.od.ua. Протеина много в тофу, нежирном мясе птицы, морепродуктах, орехах, бобовых, рыбе, твороге, сыре.

Читайте также: Съесть и похудеть: какие продукты полезны для снижения веса

Реклама

Второй способ – интервальное голодание. Оно помогает справляться с голодом. Полные люди тянутся к нездоровой калорийной пище, причем это желание постоянное, и поддаться искушению очень легко. Установка окна для приема пищи ограничивает потребление и учит человека контролировать себя.

Поможет в сжигании жира и добавление бытовой активности в распорядок дня. Ходить в тренажерку или на фитнес необязательно. Повседневные движения – ходьба, подъем по лестнице – не менее эффективны. Важно сознательно сделать шаг, чтобы стать более активным. Можно попробовать ходьбу в быстром темпе, или поиграть с детьми, или подъем по лестнице вместо лифта, или сделать работу по дому.

Читайте также: Простые правила, которые помогут сократить потребление калорий и похудеть

Реклама

Кроме того, обязательно нужно высыпаться. Недостаток сна приводит к повышенному риску развития многочисленных заболеваний: болезни сердца, диабета 2-го типа и ожирения. Если организму не хватает сна, он будет пытаться это компенсировать за счет усиления чувства голода. Полноценный сон 7-9 часов, поможет лучше сжигать жир.

Наш канал в Telegram. Присоединяйтесь!

Есть о чем рассказать? Пишите в наш Telegram-бот. Это анонимно и быстро

Eсли вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.