Организм человека на 55-65% состоит из воды, и, если ее не хватает, это негативно отражается на всех органах и системах. Тело контролирует уровень воды благодаря концентрации ионов в межклеточной жидкости. Недостаток воды и необходимых микроэлементов нарушает этот процесс.
Вода жизненно важна для организма. Это универсальный растворитель и смазывающее вещество. Она транспортирует питательные вещества, выводит продукты метаболизма. Также вода играет роль в регулировании температуры тела.
Читайте также: Названы 6 случаев, когда нужно обязательно выпить воды
В организм вода поступает не только из вне, но и метаболизируется внутри из белков, жиров, углевода. В среднем вырабатывается 300-400 мл в сутки у среднестатистического взрослого мужчины. Из 100 г углеводов получается 55 г воды, из 100 г жира — 107 г воды, а из 100 г белка — 41 г воды, сообщают эксперты Роспотребнадзора.
Они обращают внимание на ранние признаки недостатка воды в организме. Это головная боль, усталость, потеря аппетита, покраснение кожи, головокружение, сухость во рту, сухость глаз, ощущение жжения в желудке.
Читайте также: Ученые объяснили, почему кипятить воду вредно
Однако переизбыток воды тоже вреден. Он может появиться из-за того, что человек слишком много пьет, при нарушении функции почек, сердечной недостаточности.
В среднем потребление жидкости в день для взрослого человека составляет 2-4% от массы тела, а для ребенка — 10-15% от массы тела.
Оцените статьюНаш канал в Telegram. Присоединяйтесь!
Есть о чем рассказать? Пишите в наш Telegram-бот. Это анонимно и быстро
Подпишитесь на наши новости в Google
