Прислать новость
  • -1 °C
    Погода в Бресте

    -1 °C

  • 2.6752
    Курс валюты в Бресте
    USD2.6752
    EURO2.9427
    100 RUB3.8174

Как понять, что вашему организму не хватает воды

21.02.2020 05:03 Фото носит иллюстративный характер. Источник фото

Вода жизненно важна для человека. Ее нехватка может вызвать смерть быстрее, чем отсутствие любого другого питательного вещества.

Организм человека на 55-65% состоит из воды, и, если ее не хватает, это негативно отражается на всех органах и системах. Тело контролирует уровень воды благодаря концентрации ионов в межклеточной жидкости. Недостаток воды и необходимых микроэлементов нарушает этот процесс.

Вода жизненно важна для организма. Это универсальный растворитель и смазывающее вещество. Она транспортирует питательные вещества, выводит продукты метаболизма. Также вода играет роль в регулировании температуры тела.

Реклама

Читайте также: Названы 6 случаев, когда нужно обязательно выпить воды

В организм вода поступает не только из вне, но и метаболизируется внутри из белков, жиров, углевода. В среднем вырабатывается 300-400 мл в сутки у среднестатистического взрослого мужчины. Из 100 г углеводов получается 55 г воды, из 100 г жира — 107 г воды, а из 100 г белка — 41 г воды, сообщают эксперты Роспотребнадзора.

Они обращают внимание на ранние признаки недостатка воды в организме. Это головная боль, усталость, потеря аппетита, покраснение кожи, головокружение, сухость во рту, сухость глаз, ощущение жжения в желудке.

Читайте также: Ученые объяснили, почему кипятить воду вредно

Однако переизбыток воды тоже вреден. Он может появиться из-за того, что человек слишком много пьет, при нарушении функции почек, сердечной недостаточности.

В среднем потребление жидкости в день для взрослого человека составляет 2-4% от массы тела, а для ребенка — 10-15% от массы тела.

Оцените статью

Наш канал в Telegram. Присоединяйтесь!

Есть о чем рассказать? Пишите в наш Telegram-бот. Это анонимно и быстро

Подпишитесь на наши новости в Google

Eсли вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.