Прислать новость
  • 15 °C
    Погода в Бресте

    15 °C

  • 3.9458
    Курс валюты в Бресте
    USD2.503
    EURO2.9371
    100 RUB3.4432

6 простых способов повысить иммунитет, чтобы уменьшить риск подхватить вирус

2 173 14.03.2020 05:02 Фото носит иллюстративный характер. Источник фото

Лучшая профилактика любой вирусной инфекции - это соблюдение личной гигиены и сильный иммунитет. Поговорим, как добиться последнего.

Медики назвали 6 простых способов, как повысить свой иммунитет и, как следствие, сделать организм более устойчивым к любым инфекциям, пишет med-heal.ru.

Пейте больше жидкости. Вода ускорит метаболизм и поможет укрепить ваш иммунитет. Желательно пить обычную воду. Можно употреблять зеленый чай. В нем содержатся антиоксиданты, которые уменьшат воспалительные процессы и снизят вероятность развития проблем с сердцем.

Реклама

Читайте также: Названы 6 случаев, когда нужно обязательно выпить воды

Больше двигайтесь. При физической активности в организме вырабатывается много эндорфинов. Эти гормоны счастья повышают стрессоустойчивость и укрепляют иммунную систему. Также благодаря им организм больше насыщается кислородом.

Фото: pixabay.com

Соблюдайте личную гигиену. Мытье рук, прикрывание рта во время кашля и чихания, ношение медицинской маски, использование дезинфицирующих средств для рук – все это поможет вам сохранить здоровье.

Разнообразьте питание. Включите в свое меню побольше зелени, овощей, фруктов, рыбы, говяжьей печени. Питательные вещества в этих продуктах помогут обеспечить ваш организм защитным «барьером» от простуды.

Уделяйте сну достаточно времени. Ученые доказали, что хороший сон может защитить человека от гриппа и простуды. Во время сна выделяется цитокин – белок, который укрепляет иммунитет и помогает справляться с недугами.

Фото: pixabay.com

Читайте также: Советы врача-терапевта, как предотвратить, распознать и обезвредить грипп и другие ОРВИ

Оцените статью

Наш канал в Telegram. Присоединяйтесь!

Есть о чем рассказать? Пишите в наш Telegram-бот. Это анонимно и быстро

Подпишитесь на наши новости в Google, добавьте в избранное в Yandex Новости

Eсли вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.