• 5 °C
    Погода в Бресте

    5 °C

  • 2.6023
    Курс валюты в Бресте
    USD2.6023
    EURO2.8793
    100 RUB3.26

Как не сорваться и не набрать лишний вес в холодное время года

Как не сорваться и не набрать лишний вес в холодное время года

104 06.10.2019 07:58 Фото носит иллюстративный характер. Источник: https://sm-news.ru/

Осенью и зимой люди начинают толстеть, потому что их аппетит обостряется. Рассказываем, почему так происходит, и как избежать лишних кило.

В холодную пору организм тратит очень много энергии для того, чтобы согреться. Поэтому мы и ощущаем голод чаще – тело «намекает», что ему необходимо топливо, пишет medikforum.ru.

Что же делать, чтобы не сорваться и не набрать лишний вес?

Реклама

Во-первых, не перегружайте желудок тяжелой и жирной пищей.

Как не сорваться и не набрать лишний вес в холодное время года

Во-вторых, избегайте длинных перерывов между приемами пищи – это чревато гормональным дисбалансом. Питаться лучше всего дробно: 4-5 раз в день.

Реклама

Как не сорваться и не набрать лишний вес в холодное время года

В-третьих, отличайте настоящий голод от эмоционального переедания. Последнее происходит из-за того, что в холодное время года организму не хватает солнца и, как следствие, витамина  D. Это ведет к эмоциональному истощению и потребности получать положительные эмоции за счет вкусной еды. Чтобы избежать переедания в этом случае, принимайте добавки.

Как не сорваться и не набрать лишний вес в холодное время года

В-четвертых, не надо есть за компанию. Осенью и зимой люди часто встречаются именно за столом, например, в кафе. Если ваш собеседник голоден, это еще не значит, что вы тоже.

Как не сорваться и не набрать лишний вес в холодное время года

В-пятых, следите за количеством выпитого алкоголя. Люди зачастую не ограничиваются одним бокалом вина, тогда как в нем в среднем содержится около 150 ккал. Но дело в том, что два бокала – это почти обед.

Реклама

Как не сорваться и не набрать лишний вес в холодное время года

Фото: Рixabay

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.