• 14 °C
    Погода в Бресте

    14 °C

  • 2.0255
    Курс валюты в Бресте
    USD2.0255
    EURO2.28
    100 RUB3.215

Готовимся к пляжному сезону: 5 странных, но действенных способов сбросить лишний вес

696 14.03.2019 07:27 Фото носит иллюстративный характер. Источник: https://sb.by

Строгие диеты, изнурительные тренировки, подсчет калорий - об этом известно многим. Но, оказывается, можно похудеть по-другому.

Ученые из Университета Сент-Луиса поделились в публикации на страницах издания The Sun пятью странными, но действенными способами сбросить лишний вес, сообщает medikforum.ru.

Способ первый: употреблять масло. Регулярное употребление оливкового масла очень действенно помогает сбросить лишний вес. Учеными был проведен 3-летний эксперимент, участники которого придерживались рациона, состоявшего из фруктов, овощей, продуктов из цельного зерна и рыбы. Также добровольцы должны были избегать в своем меню животных жиров, заменяя их на растительные, – в частности, на оливковое масло. Эксперимент показал, что оливковое масло способствует снижению аппетита и кровяного давления, а также обладает противовоспалительным действием – у людей, которые его употребляли, было зафиксировано повышение концентрации антиоксидантов в организме, а также снижение веса.

Способ второй: есть тосты. Ученые рассказали о другом странном способе сбросить лишний вес – употреблять цельнозерновые тосты за час до сна. Этот метод также тестировался в экспериментальном порядке. После восьми недель, в течение которых добровольцы ели цельнозерновые тосты, потеря их веса составила в среднем два килограмма.

Читайте также: «Молодость в солидном возрасте – это реально»: брестчанин сам в прекрасной форме и передает богатый опыт другим

Способ третий: тренироваться перед едой. Если как следует потренироваться за несколько минут до приема пищи, то это поможет ускорить метаболизм, утверждают специалисты.

Способ четвертый: считать жевательные движения. Говорят, чтобы похудеть, достаточно просто подольше жевать, ведь чем дольше мы пережевываем пищу, тем меньше едим. Исследования ученых показали: хотя подсчитывание жевательных движений выглядит довольно странным занятием, оно обладает нужным эффектом. Подтвердилось, что если человек вместо 12 раз будет жевать пищу 40 раз, то калорийность его рациона питания понизится на 12%. Эксперты отметили, что снижение калорийности за счет тщательного пережевывания пищи является самым дешевый способ для похудения. Средний человек может добиться таким образом потери лишних 10 кг в год.

Способ пятый: есть вилкой. Так называемая вилочная диета запрещает брать еду руками, а также другими столовыми приборами кроме вилки. Это несколько странно, но в то же время действительно позволяет сократить калорийность рациона. Диетологи говорят, что такой метод учит вдумчиво выбирать продукты и есть не торопясь. Таким же образом можно попробовать употреблять пищу только с помощью палочек.

Читайте также: Продукты, которые в сочетании друг с другом помогают быстро похудеть

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: