Прислать новость
  • 7 °C
    Погода в Бресте

    7 °C

  • 3.9357
    Курс валюты в Бресте
    USD2.4999
    EURO2.9264
    100 RUB3.4071

Эксперты рассказали, как можно похудеть, не голодая

181 20.07.2019 08:01 Фото носит иллюстративный характер. Источник фото

Единственный способ похудеть - это создание дефицита калорий. Но как это сделать, не голодая?

Есть продукты с низким содержанием калорий. Таких продуктов можно съесть много, а это избавляет от психологического эффекта недоедания, пишет medikforum.ru.

Употреблять белок.  При попадании белка в желудок организм подавляет чувство голода.

Реклама

Больше клетчатки. В рационе худеющих обязательно должны быть продукты, насыщенные клетчаткой, – в первую очередь, овощи, в составе которых не содержится крахмал. Также полезны цельнозерновые злаки и фрукты.

Читайте также: Омлет можно сделать еще более полезным. Рассказываем как

Есть полезные жиры. Включите в рационе орехи, оливковое масло, авокадо. В них содержатся жиры, улучшающие пищеварение и способствующие активному выведению из организма продуктов распада, возникающих как результат метаболизма.

Пить воду. Речь идет именно о том, что пить ее во время еды. Вода способствует набуханию клетчатки в желудке. Благодаря этому насыщение приходит быстрее.

Фото: Рixabay

Оцените статью

Наш канал в Telegram. Присоединяйтесь!

Есть о чем рассказать? Пишите в наш Telegram-бот. Это анонимно и быстро

Подпишитесь на наши новости в Google, добавьте в избранное в Yandex Новости

Eсли вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.