• 16 °C
    Погода в Бресте

    16 °C

  • 2.0443
    Курс валюты в Бресте
    USD2.0443
    EURO2.2588
    100 RUB3.2054

Диетолог развеяла миф о двух литрах воды в сутки и рассказала, чего нам постоянно не хватает

2 192 14.08.2019 05:36 Фото носит иллюстративный характер. Источник: http://vsudu-sport.ru/

По словам диетолога, около 40% жителей Беларуси считает, что не ведут здорового образа жизни. Главная причина – отсутствие упорства.

Современным жителям нашей страны не хватает кальция и витаминов, а фертильным женщинам – железа, сообщает портал tut.by со ссылкой на главного внештатного диетолога министерства здравоохранения Марину Попову.

По ее словам, суточное потребление кальция в молочных продуктах находится в пределах 600-800 мг, а для восстановления костной ткани нужно 1000-1200 мг. Поэтому врачи рекомендуют добавлять в ежедневный рацион препараты кальция.

Кроме того в Беларуси есть проблема дефицита витамина D – у нас в течение года мало солнечных дней. C продуктами, например с яйцами, маслом, мясом, мы можем получить в среднем 100 международных единиц этого витамина. В сутки нужно 600−1000 МЕ. Больше всего этого витамина в жирной морской рыбе и печени трески, подсказывают диетологи.

«Еще по-прежнему достаточно большое количество населения страны употребляет соль, сахар, рафинированные углеводы и этим отходит от принципов здорового питания. Здоровое питание — это не диета, а питание, которое индивидуально для каждого и оно способствует максимальному здоровью. Оно способствует тому, чтобы заболевания, даже в силу наследственных факторов или приобретенные, не прогрессировали», – отметила диетолог.

Читайте также: Названы 6 случаев, когда нужно обязательно выпить воды

Еще один важный вопрос – количество суточного потребления воды. Попова обратила внимание, что воды нам нужно не 2 литра в день, как принято считать, а в расчете 30 мл на 1 кг веса.

Также, по ее словам, около 40% жителей страны считает, что не ведут здорового образа жизни. При этом в качестве главной причина, препятствующей этому, они указывают отсутствие настойчивости и упорства.

 

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.