Прислать новость
  • 6 °C
    Погода в Бресте

    6 °C

  • 2.5864
    Курс валюты в Бресте
    USD2.5864
    EURO3.1186
    100 RUB3.4027

«Чувство счастья не приходит само по себе». Стать счастливее можно с помощью 5 простых упражнений

22.03.2019 07:34 Фото носит иллюстративный характер. Источник фото

Американский психолог считает: чтобы стать счастливым, человеку нужно тренироваться.

«Чувство счастья не приходит само по себе, надо учиться испытывать его», – цитирует bbc.com Лори Сантос, профессора психологии из Йельского университета в США. Специалист разработала 5 упражнений, которые, по ее словам, помогут стать счастливее.

1. Составьте список жизненных удач. Сантос предлагает студентам в течение недели каждый вечер записывать в дневник события, которые заставляют их чувствовать, что день прожит не напрасно. Таким образом, возникает список вещей, за которые человек благодарит судьбу.

Реклама

2. Спите больше и крепче. Задача – спать по восемь часов каждый день в течение недели. «Нам известно, что хороший, длительный сон уменьшает риск депрессии и улучшает настроение в целом», – говорит профессор.

3. Медитируйте. Психолог рекомендует не менее 10 минут в день проводить в медитации, так как она и другие приемы концентрации внимания повышают уровень счастья.

4. Больше общайтесь с близкими и друзьями. Общение с родственниками и друзьями улучшает настроение и фактически делает людей счастливее. Добиться этого нетрудно, говорит Сантос. Надо просто жить моментом и стараться прочувствовать ценность общения с близкими людьми и важность того, что свое время вы уделяете именно им.

«Мы часто связываем понятие благосостояния с количеством денег, – объясняет Сантос. – Однако научные данные показывают, что на самом деле важно то, сколько времени у нас есть».

5. Меньше сидите в социальных сетях. Они порождают ложное ощущение счастья, утверждает Сантос, и очень важно противостоять этому. «Последние данные свидетельствуют, что люди, которые регулярно используют такие сети, как «Инстаграм», не столь довольны жизнью, как люди, которые менее активно пользуются ими», – отмечает Сантос.

Читайте также: Названы страны, в которых живут самые счастливые люди. В рейтинг попала и Беларусь

Оцените статью

Наш канал в Telegram. Присоединяйтесь!

Есть о чем рассказать? Пишите в наш Telegram-бот. Это анонимно и быстро

Eсли вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.