• 9 °C
    Погода в Бресте

    9 °C

  • 2.0443
    Курс валюты в Бресте
    USD2.0443
    EURO2.2588
    100 RUB3.2054

Что и почему нужно пить, чтобы справиться с бессонницей (+рецепты)

Что и почему нужно пить, чтобы справиться с бессонницей (+рецепты)

1 243 09.11.2019 21:22 Фото носит иллюстративный характер. Источник: https://kubnews.ru/

С проблемой засыпания сталкиваются многие. Справиться с ней могут помочь снотворные напитки на основе растительных компонентов и молока.

Вишневый сок. В вишне содержится много триптофана – аминокислоты, которая является предшественником гормона мелатонина, помогающего организму регулировать процессы сна и пробуждения. Наиболее полезной в этом плане считается вишня кислых сортов. Если пить концентрированный вишневый сок каждый день, уровень меланина в организме значительно вырастет, пишет medikforum.ru.

Что и почему нужно пить, чтобы справиться с бессонницей (+рецепты)
Фото: hotgeo.ru

Ромашковый чай. Чай из ромашки не только помогает уснуть, но и имеет множество преимуществ для здоровья. Например, облегчение симптомов простуды, уменьшение воспаления и улучшение здоровья кожи. Чтобы приготовить ромашковый чай в домашних условиях, добавьте 4 столовые ложки свежих (или 2 столовые ложки сушеных) цветков ромашки в стакан  кипятка, дайте настояться примерно 5 минут, а затем процедите.

Что и почему нужно пить, чтобы справиться с бессонницей (+рецепты)
Фото: pixabay.com

Чай с валерианой. Корень валерианы помогает быстрее засыпать и справиться с бессонницей. Особенно эффективно это растение улучшает качество сна у женщин в период менопаузы. Чтобы получить снотворный чай, заварите 2–3 грамма высушенного корня валерианы в 1 чашке горячей воды и дайте настояться 10-15 минут.

Что и почему нужно пить, чтобы справиться с бессонницей (+рецепты)
Фото: krasotadivo.ru

Теплое молоко. В молоке также содержится триптофан, о котором мы говорили выше. Благодаря нему в организме естественным образом увеличивается выработка серотонина – нейротрансмиттера, известного своим свойством вызывать у человека ощущение расслабленности и эмоционального благополучия. Теплое молоко также помогает бороться с различными расстройствами сна, включая смену часовых поясов, нарушение сна из-за ночных смен, бессонницу.

Что и почему нужно пить, чтобы справиться с бессонницей (+рецепты)
Фото: ptzgovorit.ru

«Золотое» молоко. В этом напитке используется не только снотворный потенциал теплого молока, но и полезные свойства куркумы. Чтобы сделать «золотое» молоко, нужно смешать полчашки (118 мл) приятно горячего молока, одну чайную ложку куркумы, маленький кусочек имбиря и одну чайную ложку меда. Куркумин в таком молоке может облегчать некоторые последствия отсутствия сна, уменьшать воспаление и способствовать избавлению от симптомов тревоги и депрессии.

Что и почему нужно пить, чтобы справиться с бессонницей (+рецепты)
Фото: overtime.life

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.