Прислать новость
  • 24 °C
    Погода в Бресте

    24 °C

  • 2.5833
    Курс валюты в Бресте
    USD2.5833
    EURO3.0555
    100 RUB3.3978

12 хобби, которые укрепят ваш мозг

12 хобби, которые укрепят ваш мозг

1 285 26.11.2018 21:15 Фото носит иллюстративный характер. Источник: https://guu.ru

Выберите одно или несколько и уделяйте им хотя бы полчаса в день.

Старению подвержено не только наше тело, но и мозг. Увы, сохранить память, ясный ум и интеллект в преклонном возрасте удается далеко не всем. Даже у взрослого здорового человека проявляется естественное ухудшение когнитивных функций, сообщает interfax.by.

Тем не менее, нейрофизиологи уверены — если правильно питаться, вести активный образ жизни и посвящать время определенным занятиям, развивающим мозг, в старости вы будете умнее всех!

Реклама

Вот 12 самых интересных и полезных хобби для развития мозга.

 

Медитация

12 хобби, которые укрепят ваш мозг

Реклама

Медитация помогает снизить уровень стресса, давление крови, укрепить иммунную систему и улучшить способность концентрироваться.

Всего десять минут полной релаксации вернут вам отличное настроение и помогут мозгу работать лучше.

Работа в саду

12 хобби, которые укрепят ваш мозг

Садоводство – на удивление полезное хобби для мозга. Когда вы проводите время, выращивая овощи и фрукты, вы:

  • снижаете уровень кортизола – гормона стресса;
  • заряжаетесь позитивом;
  • гордитесь своими достижениями;
  • выполняете физическую работу;
  • снижаете риск деменции на 36%;
  • проводите время на свежем воздухе.

Приготовление пищи

Реклама

12 хобби, которые укрепят ваш мозг

Исследования показывают, что люди, которые готовят кушать дома, ведут в целом более здоровую жизнь. Помимо этого, они имеют возможность выбрать максимально здоровые продукты и насладиться процессом приготовления, что благотворно сказывается на состоянии мозга.

 

Чтение

12 хобби, которые укрепят ваш мозг

Чтение учит разум фокусироваться, расширяет словарный запас, развивает воображение, аналитические способности и делает мозг более активным. Помимо этого, чтение – один из лучших способов борьбы со стрессом (уровень стресса снижается на 69%).

Чтение перед сном помогает быстрее погрузиться в крепкий и здоровый сон.

 

Игра на музыкальном инструменте

12 хобби, которые укрепят ваш мозг

Игра на музыкальном инструменте способствует когнитивному развитию, улучшает координацию и мелкую моторику. Как у детей, так и у взрослых игра на музыкальном инструменте повышает уровень IQ.

 

Игра в шахматы

12 хобби, которые укрепят ваш мозг

Игра в шахматы, несомненно, является одним из лучших хобби для мозга: во время игры развиваются оба полушария мозга, улучшается память и улучшается стратегическое мышление.

 

Танцы

12 хобби, которые укрепят ваш мозг

Танцы – это не только отличная физическая тренировка, которая снижает уровень стресса и повышает уровень серотонина. Танцы – это также способ стать умнее, поскольку для запоминания и воспроизведения различных комбинаций движений Вы активно задействуете различные области мозга.

 

Командные виды спорта

12 хобби, которые укрепят ваш мозг

Играя в команде, Вы получаете множество преимуществ: подвижность, новые друзья и общение. Исследование показывают, что отсутствие общения негативно сказывается как на состоянии мозга, так и на общем состоянии здоровья. Поэтому баскетбол, футбол, волейбол и прочие командные виды спорта станут отличным способом провести время с пользой.

 

Боевые искусства

12 хобби, которые укрепят ваш мозг

Помимо очевидного преимущества – умения постоять за себя – боевые искусства отлично развивают мозг, повышая способность концентрироваться, удерживать равновесие, а также достичь единства разума и тела.

 

Вязание

12 хобби, которые укрепят ваш мозг

Эксперты утверждают, что вязание – отличный способ борьбы с тревожностью, беспокойством, депрессией и хронической болью. Преимущества работы руками можно сравнить с эффектом медитации. Вязание активирует парасимпатическую нервную систему и притупляет реакцию «бей или беги».

 

Письмо

12 хобби, которые укрепят ваш мозг

Ведение дневника, журнала или блокнота, в котором вы записываете свои мысли, идеи, цели и т.д. помогает решить множество проблем и служит своеобразным механизмом снятия стресса. Более того, письмо помогает лучше запоминать информацию.

 

Изучение языков

12 хобби, которые укрепят ваш мозг

Мозг полиглотов работает иначе по сравнению с мозгом человека, который владеет всего одним языком. Изучение иностранного языка сделает вас умнее. Помимо этого, Вы сможете общаться с иностранцами, познавая их культуру. Все это помогает снизить риск деменции.

Наш канал в Telegram. Присоединяйтесь!

Есть о чем рассказать? Пишите в наш Telegram-бот. Это анонимно и быстро

Eсли вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.