Прислать новость
  • 19 °C
    Погода в Бресте

    19 °C

  • 2.518
    Курс валюты в Бресте
    USD2.518
    EURO3.0592
    100 RUB3.4103

Тренируемся на снегу: четыре самых доступных зимних вида спорта

Тренируемся на снегу: четыре самых доступных зимних вида спорта

19.01.2019 17:14

Холодная погода — не повод переносить тренировки в жаркие и душные спортзалы.

Лучше оставаться на свежем воздухе. Для защиты от переохлаждения и простуд достаточно правильно подобранной одежды. А выбор спортивных занятий зимой ничуть не хуже, чем в летний период. Давайте посмотрим, какие спортивные занятия доступны на заснеженных склонах, катках и лыжных дорожках.

Лыжи

Длительное безостановочное движение относится к анаэробным нагрузкам. Ходьба на лыжах улучшает работу опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы и помогает сбросить лишние килограммы. За час лыжной прогулки можно потратить до 600 ккал. Двух-трех часовых тренировок в неделю окажется вполне достаточно для хорошего самочувствия и стройной фигуры.

Реклама

Тренируемся на снегу: четыре самых доступных зимних вида спорта

Коньки

Этот вид спорта улучшает ловкость, координацию и гибкость. Занятия на катке повышают общий тонус организма, укрепляют иммунитет, помогают обрести подтянутую фигуру. Также коньки, кроме пользы для сердечно-сосудистой системы, тренируют чувство равновесия и вестибулярный аппарат в целом.

Сноуборд

Это зимнее развлечение становится все более популярным благодаря своей относительной доступности и пользе для организма. Покорение снежных склонов на доске для катания поможет вам укрепить здоровье. При управлении сноубордом задействуются все группы мышц, что позволяет сформировать правильную фигуру и осанку. Регулярные занятия гарантируют вам стройное тело и крепкое здоровье. Дополнительное достоинство этого вида спорта — положительные эмоции и приток адреналина.

Санки

Несмотря на распространенное мнение о катании на санках как о детской забаве, этот вид спорта избавляет от лишнего веса и поддерживает организм в тонусе ничуть не хуже других зимних активностей. Да, затраты энергии во время спуска невелики. Однако подъем на горку с лихвой компенсирует это – в целом санки дают хорошую кардионагрузку, укрепляющую сердечную мышцу и нормализующую артериальное давление.

Тренируемся на снегу: четыре самых доступных зимних вида спорта

Особенность тренировок в зимнее время — повышенная нагрузка на организм. Это позволяет быстрее потратить лишние калории и добиться больших результатов при похудении. Однако, не следует обольщаться – превышение дневной нормы физических нагрузок может повлечь неприятные последствия для здоровья. Поэтому следует составить индивидуальную программу упражнений с учетом возраста, веса и физической формы. В этом вам поможет опытный тренер или электронный помощник — приложение uActive от Nix Solutions. Эта программа снимает показания со смарт-часов или фитнес-браслета в течение дня и составляет суточный отчет о нагрузках и потраченных калориях. На этом возможности uActive не исчерпываются. Подробное описание приложения и отзывы пользователей доступны на странице Nix Solutions Reviews: www.nixsolutions.reviews. Бесплатно скачать программу можно на сайте разработчиков: https://www.nixsolutions.com/ru/product/uactive/ios/

ООО «Клик Медиа», УНП 192220456

Оцените статью

Наш канал в Telegram. Присоединяйтесь!

Есть о чем рассказать? Пишите в наш Telegram-бот. Это анонимно и быстро

Eсли вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.