Прислать новость
  • 17 °C
    Погода в Бресте

    17 °C

  • 2.5908
    Курс валюты в Бресте
    USD2.5908
    EURO3.0296
    100 RUB3.3936

Калланетика - статический фитнес для красивой фигуры

Калланетика – статический фитнес для красивой фигуры

71 19.11.2018 11:22

Красивое тело — мечта всех женщин и большинства мужчин.

Но ничто в этом мире не дается даром. Чтобы поддерживать фигуру в отличной форме — регулярно заниматься спортом просто необходимо. При этом не обязательно уставать “до седьмого пота” в спортзале — многие направления фитнеса разработаны для щадящих и сбалансированных, но максимально эффективных тренировок. Один из таких видов фитнеса — калланетика. Ее особенность заключается в приоритете статических упражнений и растяжки при полном отсутствии силовой прокачки или скоростных упражнений.

Немного истории

Калланетика возникла с середине прошлого века благодаря стараниям Каллан Пинкней — американской балерины, которая страдала болями в спине и суставах. Когда ей предложили хирургическое вмешательство и операцию, она решила попробовать избежать такого неблагоприятного сценария и стала искать упражнения на растяжку, которые смогли бы снять болевые ощущения. В основу легли восточные практики йоги, дыхательной гимнастики и общие упражнения на растяжку. Опыты оказались успешными, причем тело Каллан Пинкней, которое стало терять упругость из-за болезни, вновь обрело идеальную форму благодаря созданному комплексу упражнений. Теперь этот чудесный комплекс носит имя своей создательницы.

Суть упражнений

Основная особенность калланетики заключается в удерживании определенного положения тела в течение 30-40 секунд — это очень похоже на йогу. При упражнениях в работу включаются практически все мышцы, ускоряется метаболизм, что приводит к сжиганию огромного количества калорий. Дополнительно корректируется осанка и улучшается гибкость.

Важным плюсом калланетики является длительный стабильный эффект. Во время упражнений вы прорабатываете остовные мышцы скелета, поэтому даже если вам потребуется прервать занятия на продолжительный период, ваша фигура сохранит наработанные на тренировках навыки и форму как минимум на полгода.

Калланетика - статический фитнес для красивой фигуры

Безопасность занятий

Калланетику обычно выбирают люди, которые по разным причинам не хотят или не могут посещать спортзал, а вместо этого предпочитают заниматься дома. Для упражнений калланетики не нужны тренажеры и приспособления, на тренировках вы оперируете лишь собственным телом, что создает иллюзию безопасности. Но в этом и кроется главный подвох: в отсутствие профессионального тренера не исключен риск чрезмерной нагрузки или даже травмы.

Для адекватного нормирования и контроля нагрузок можно воспользоваться мобильным приложением uActive (http://www.nixsolutions.com/ru/product/uactive/ios/) от компании Nix Solutions. Это простая и удобная программа закачивается на смартфон совершенно бесплатно. С ее помощью вы сможете не только контролировать физическую нагрузку за день, но и увязывать режим тренировок с режимом питания или специальной диетой. Подробности использования uActive и отзывы пользователей можно прочитать на странице официального сайта компании или на Nix Solutions reviews

Калланетика - статический фитнес для красивой фигуры

Наш канал в Telegram. Присоединяйтесь!

Есть о чем рассказать? Пишите в наш Telegram-бот. Это анонимно и быстро

Eсли вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.