• 3 °C
    Погода в Бресте

    3 °C

  • 2.5973
    Курс валюты в Бресте
    USD2.5973
    EURO2.8478
    100 RUB3.2869

Комнатный обогреватель

Как правильно питаться и сохранить здоровье на долгие годы без лишних усилий

65 28.12.2018 20:45

Польза от здорового образа жизни очевидна всем.

Если хочется прожить как можно дольше, следует ограничивать себя во вредных привычках и употреблении нездоровой пищи. Разработанная система правильного питания поможет самодисциплинировать себя не только на ограниченный период времени, но и на всю оставшуюся жизнь.

По данным портала ukr.media, употребление нездоровой пищи является наиболее распространенной причиной ранней смерти среди жителей нашей планеты. Из-за того, что большинство людей имеют несбалансированный рацион, их организм недополучает определенные вещества и микроэлементы, от этого ослабляется иммунитет и могут возникать даже психологические расстройства. Необходимо разнообразить свое домашнее меню, чтобы в нем соблюдался постоянный баланс между жирами, белками и углеводами.

Здоровое питание начинается с приведения в порядок своего режима дня. Поздние и нерегулярные приемы пищи – основная причина, почему люди начинают быстро толстеть и стареть. Первое время может быть тяжело заставить себя есть в одни и те же часы, но уже через несколько недель организм привыкнет и принуждать себя уже не придется.

Многие думают, что правильное питание предполагает полный отказ от мучной пищи. Однако на самом деле это не так. Макароны и хлеб относятся к основным продуктам здорового рациона. Просто необходимо употреблять не только одни чистые углеводы. На столе постоянно должна быть также пища, богатая белками (мясо, бобовые, рыба, орехи) и как можно больше овощей и фруктов.

Естественно, что быстрые перекусы в фастфуде следует также сделать как можно более редкими. Сладкие газированные напитки, жирная картошка и гамбургеры вредны для человека в любом возрасте. Если нет времени готовить самому, лучше пойти в ресторанчик или кафе, где подают посетителям домашнюю еду.

Ну и конечно, помимо сбалансированного питания, необходимы постоянные легкие физические нагрузки. Необязательно вставать рано и совершать пробежки. Можно хотя бы совершать ежедневные часовые прогулки и по утрам делать гимнастику. Тогда организм не станет накапливать лишние калории и не возникнет проблем с избыточным весом.

 

ООО «Украинский Медиа Холдинг»

ИНН: 303747326548

 

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.