• 0 °C
    Погода в Бресте

    0 °C

  • 2.2378
    Курс валюты в Бресте
    USD2.2378
    EURO2.4334
    100 RUB3.4137

Топ-5 советов по пересмотру своего питания с приходом холодов

Топ-5 советов по пересмотру своего питания с приходом холодов

74 16.11.2019 21:29 Фото носит иллюстративный характер. Источник: https://howtogreen.ru/

Ноябрь приносит с собой не только проливные дожди, но и простудные заболевания. Рассказываем, какие изменения стоит внести в рацион во время холодов.

Добавьте блюда из сезонных овощей

Овощи – ценный источник клетчатки, витаминов, минералов и антиоксидантов. Запеченная тыква, к примеру, полезна для зрения и поддержания упругости кожи. Свекла обладает сильными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Чеснок содержит в себе аллицин, который необходим иммунной системе, пишет How to Green.

Реклама

Топ-5 советов по пересмотру своего питания с приходом холодов

Употребляйте больше специй и пряностей

Они укрепляют иммунитет и предотвращают образование и развитие раковых клеток. Также они улучшают кровообращение, помогая таким образом сохранить тепло внутри организма. Куркума, красный и черный перец, корица и имбирь поднимут настроение и помогут усвоить ценные свойства пищи.

Реклама
Топ-5 советов по пересмотру своего питания с приходом холодов
Assorted spices with fresh herbs

Сократите потребление молочной продукции

Она способствует чрезмерному образованию слизи в организме, что крайне нежелательно в период холодов и простуд. К таким продуктам также относятся сладкие, мучные и жареные блюда.

Топ-5 советов по пересмотру своего питания с приходом холодов

Замените кофе «золотым молоком» 

Нагрейте в кастрюле молоко, добавьте в него куркуму, корицу, имбирь, черный перец и мед. Такая смесь не только укрепит иммунитет, но и поможет избавиться от бессонницы.

Топ-5 советов по пересмотру своего питания с приходом холодов

Реклама

Не забывайте про белки и жиры

Во время холодов у многих усиливается аппетит и обостряется чувство голода. Чаще всего это происходит из-за недостатка полезных жиров и белков. Они необходимы для полноценного усвоения овощей и фруктов и выработки лептина, отвечающего за сытость.

Топ-5 советов по пересмотру своего питания с приходом холодов

 

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.