• 16 °C
    Погода в Бресте

    16 °C

  • 2.0443
    Курс валюты в Бресте
    USD2.0443
    EURO2.2588
    100 RUB3.2054

Советы и рекомендации по укреплению здоровья летом

59 13.08.2019 19:00 Фото носит иллюстративный характер. Источник: https://fainaidea.com

Лето не только прекрасное время для хорошего отдыха и незабываемых поездок, но и отличная пора для улучшения своего здоровья.

Что рекомендуют специалисты летом, по мнению VitaMarg:

РАССЛАБЛЕНИЕ

Летом полезно нарушать привычный распорядок дня. Проводите отпуск так, как вам хочется, а трудоголизм оставьте на суровые поры года.

ПРОГУЛКИ
Ходьба в стиле «ускорение – замедление» отлично подходит для людей старше 25 лет, т.к. затрачивается огромное количество энергии, а вместе с ней из организма выводятся токсины.

ЗАКАЛИВАНИЕ

Контрастный душ, обливание холодной водой, купание в реке – войдя в вашу повседневную жизнь, эти привычки укрепят иммунитет и, как следствие, простуды будут обходить вас стороной.

ШЕЗЛОНГ ИЛИ ГАМАК

Не отказывайте себе в таком удовольствии полежать в гамаке. Тем самым вы дадите прекрасный отдых своему позвоночнику.

ДЫХАНИЕ

Если вы отдыхаете на берегу моря, сделайте несколько дыхательных упражнений. Тем самым вы закалите и очистите слизистую носоглотки.

ПИЩЕВАРЕНИЕ

Лето – самая подходящая пора для сбалансирования витаминов в организме и улучшения работы желудочно-кишечного тракта. Свежие фрукты, овощи, ягоды, натуральные соки, минеральная вода – выбирайте на свой вкус.

СПОРТ

Занятия спортом на свежем воздухе еще эффективнее, чем в спортзале. Утренние и вечерние пробежки, плавание, велосипед, ролики, волейбол и другие виды активности обеспечат вам заряд бодрости и хорошего настроения.

ИНТИМ

Летняя погода и теплые вечера располагают к активному сексу. Дарите друг другу позитивную энергию, ласку и будьте здоровы!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.