Прислать новость
  • 3 °C
    Погода в Бресте

    3 °C

  • 2.598
    Курс валюты в Бресте
    USD2.598
    EURO3.1209
    100 RUB3.3814

Осень без простуды. 5 полезных советов по укреплению иммунитета

09.09.2019 21:28 Фото носит иллюстративный характер. Источник фото

Осень - пора холодных ветров и дождей. Столбик термометра стремительно падает вниз. Именно в этот период легко подхватить вирусные заболевания.

Ежедневно человеческий организм борется с 200 вирусами. А в условиях ненастной погоды, стрессов и усталости справляться с ними становится еще тяжелее. Мы расскажем, как правильно укрепить иммунитет осенью.

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

Реклама

Овощи и фрукты, зерновые культуры, мед и мясо помогают выстроить защиту против болезней. Также стоит снизить потребление сахара, не забывать про воду и продукты, укрепляющие иммунную систему. Чеснок хорошо помогает при первых симптомах ОРВИ и предотвращает воспаление, а ягодные компоты борются с вирусами.

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ

Спорт – это жизнь. Уделите 20-30 минут в день простым упражнениям. Больше ходите пешком, избегайте лифта, танцуйте, играйте в игры.

ЗДОРОВЫЙ СОН

Сон восстанавливает клетки организма и помогает в укреплении иммунитета. Поэтому старайтесь спать по 8 часов в день в хорошо проветриваемом помещении.

ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ

Стресс – злейший враг иммунитета. Научитесь расслабляться, сохранять спокойствие, контролируйте свои эмоции. Займитесь йогой или медитацией.

ВИТАМИННЫЕ КОМПЛЕКСЫ

Осенью обязательно пейте витамины. Особенно важны А, В, С и D. Лучшими их источниками будут морковь, картофель, дыня, шпинат, капуста, красные овощи, клубника, лимон, брокколи и грейпфрут.

Реклама
Оцените статью

Наш канал в Telegram. Присоединяйтесь!

Есть о чем рассказать? Пишите в наш Telegram-бот. Это анонимно и быстро

Eсли вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.