Ежедневно человеческий организм борется с 200 вирусами. А в условиях ненастной погоды, стрессов и усталости справляться с ними становится еще тяжелее. Мы расскажем, как правильно укрепить иммунитет осенью.
ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ
Овощи и фрукты, зерновые культуры, мед и мясо помогают выстроить защиту против болезней. Также стоит снизить потребление сахара, не забывать про воду и продукты, укрепляющие иммунную систему. Чеснок хорошо помогает при первых симптомах ОРВИ и предотвращает воспаление, а ягодные компоты борются с вирусами.
ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ
Спорт – это жизнь. Уделите 20-30 минут в день простым упражнениям. Больше ходите пешком, избегайте лифта, танцуйте, играйте в игры.
ЗДОРОВЫЙ СОН
Сон восстанавливает клетки организма и помогает в укреплении иммунитета. Поэтому старайтесь спать по 8 часов в день в хорошо проветриваемом помещении.
ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ
Стресс – злейший враг иммунитета. Научитесь расслабляться, сохранять спокойствие, контролируйте свои эмоции. Займитесь йогой или медитацией.
ВИТАМИННЫЕ КОМПЛЕКСЫ
Осенью обязательно пейте витамины. Особенно важны А, В, С и D. Лучшими их источниками будут морковь, картофель, дыня, шпинат, капуста, красные овощи, клубника, лимон, брокколи и грейпфрут.
Наш канал в Telegram. Присоединяйтесь!
Есть о чем рассказать? Пишите в наш Telegram-бот. Это анонимно и быстро
