Усталость
Вы хорошо спите ночью, но посреди дня на вас неожиданно нападает сонливость? Скорее всего, вы просто неправильно позавтракали и не получили нужного заряда энергии. Сложные углеводы содержатся в кашах, цельнозерновом хлебе, орехах и сухофруктах.
Чувство голода
Если вы чувствуете голод через два часа после последнего приема пищи, значит причина все в тех же неправильных углеводах либо в их переизбытке. Диетологи советуют обедать белками: курицей, яйцами, салатом, кашами.
Головные боли
Как и перепады настроения, боль в голове сигнализирует об избытке углеводов в организме. Конечно, после поедания вкусностей настроение повышается, но потом также резко понижается. Появляются мигрени, мешающие выполнять каждодневные дела. Если головные боли стали сильнее, чем обычно, это повод ограничить себя в потреблении углеводов.
Проблемы с кожей
Лишние углеводы часто могут быть причиной кожных высыпаний и чрезмерной сухости покровов. Особенно вредны для кожи сладости и продукты из белой муки.
Оцените статьюНаш канал в Telegram. Присоединяйтесь!
Есть о чем рассказать? Пишите в наш Telegram-бот. Это анонимно и быстро
Подпишитесь на наши новости в Google
