Правильный рацион и больше специй
Полностью менять свой рацион не нужно, достаточно уменьшить потребление продуктов, содержащих “быстрые” углеводы: выпечки, сладких напитков, кондитерских изделий. Добавьте в меню растительное масло, рыбу, орехи, семена подсолнечника. Также обратите внимание на специи – они влияют на регуляцию температуры тела, улучшая кровоток, пишет еженедельник «Аптека».
Массаж кистей
Эта процедура благотворно влияет на весь организм. Она улучшает кровоснабжение, активизирует движение лимфы, работу сальных желез и всех внутренних органов. Делать массаж лучше всего утром и вечером.
Контрастный душ
Его следует принимать с осторожностью: избегайте процедуры во время воспалительных заболеваний. В остальное время такой душ пойдет только на пользу, улучшая приток крови в мелкие и крупные сосуды.
Использование лестниц
Этот совет может быть полезен не только для тех, у кого замерзают конечности, но и для людей с варикозом. Подъем по лестнице вместо лифта развивает икроножные мышцы и улучшает приток крови.
Контроль количества железа
Железо играет важную роль в системе кровообращения. Это один из основных компонентов эритроцитов, необходимый для переноса кислорода. Употребляйте в пищу красное мясо, молоко, шпинат и печень. Особенно это полезно для белка гемоглобина.
Оцените статью
Наш канал в Telegram. Присоединяйтесь!
Есть о чем рассказать? Пишите в наш Telegram-бот. Это анонимно и быстро
