Прислать новость
  • 4 °C
    Погода в Бресте

    4 °C

  • 2.6398
    Курс валюты в Бресте
    USD2.6398
    EURO3.1403
    100 RUB3.4181

Что делать, если мерзнут конечности: 5 простых советов по улучшению кровообращения

Что делать, если мерзнут конечности: 5 простых советов по улучшению кровообращения

23.09.2019 21:28 Фото носит иллюстративный характер. Источник фото

Постоянный холод в руках и ногах указывает на проблемы с током крови в сосудах. «БГ» расскажет, как правильно восстановить кровообращение.

Правильный рацион и больше специй

Полностью менять свой рацион не нужно, достаточно уменьшить потребление продуктов, содержащих “быстрые” углеводы: выпечки, сладких напитков, кондитерских изделий. Добавьте в меню растительное масло, рыбу, орехи, семена подсолнечника. Также обратите внимание на специи – они влияют на регуляцию температуры тела, улучшая кровоток, пишет еженедельник «Аптека».

Реклама

Массаж кистей

Эта процедура благотворно влияет на весь организм. Она улучшает кровоснабжение, активизирует движение лимфы, работу сальных желез и всех внутренних органов. Делать массаж лучше всего утром и вечером.

Контрастный душ

Его следует принимать с осторожностью: избегайте процедуры во время воспалительных заболеваний. В остальное время такой душ пойдет только на пользу, улучшая приток крови в мелкие и крупные сосуды.

Использование лестниц

Этот совет может быть полезен не только для тех, у кого замерзают конечности, но и для людей с варикозом. Подъем по лестнице вместо лифта развивает икроножные мышцы и улучшает приток крови.

Контроль количества железа 

Железо играет важную роль в системе кровообращения. Это один из основных компонентов эритроцитов, необходимый для переноса кислорода. Употребляйте в пищу красное мясо, молоко, шпинат и печень. Особенно это полезно для белка гемоглобина.

 

 

 

Оцените статью

Наш канал в Telegram. Присоединяйтесь!

Есть о чем рассказать? Пишите в наш Telegram-бот. Это анонимно и быстро

Eсли вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.