Прислать новость
  • 5 °C
    Погода в Бресте

    5 °C

  • 3.802
    Курс валюты в Бресте
    USD2.4299
    EURO2.8268
    100 RUB3.4309

Как справиться с осенней депрессией: советы психолога

94 30.10.2014 10:26

Депрессию невозможно регулировать. Она появляется независимо от нашего желания, возраста, пола или состояния здоровья. Осенью ощущается дефицит солнечного света, погода заметно ухудшается, не прекращаются дожди, и настроение у всех начинает постепенно пропадать. 

С каждым утром становится все тяжелее просыпаться, возникает апатия, лень, нет желания идти на работу или заниматься активной деятельностью. Осенняя пора несет в себе и важный психологический фактор. Подходит к концу год, скоро будет новый, сами по себе начинают появляться мысли касательно того, что было сделано за прошедший год, что было достигнуто и что было упущено. Но если вы своевременно предпримете все меры для того, чтобы избавиться от надвигающейся всепоглощающей апатии, то депрессия отступит, даже не успев появиться.

В корне термина «осенняя депрессия» содержится именно то состояние, которое свойственно и при обычных депрессиях. Как правило, наблюдается следующее:

Реклама

– беспричинная тоска, хроническая усталость и отсутствие полноценного отдыха;

– нарушения сна;

– нарушения пищеварения, головные боли и мышечные судороги;

– в некоторых случаях могут возникать раздражительность и нежелание контактировать с другими людьми (нет желания кого-то видеть и даже слышать);

– ярко выраженная апатия, нежелание заниматься активной деятельностью.

Симптомы осенней депрессии могут наблюдаться в течение длительного времени, чаще в конечном итоге они пропадают самостоятельно. Но есть и более сложная стадия депрессии, при которой необходимо обратиться к специалистам.

Советы по борьбе с осенней депрессией:

Больше света. Если выдался солнечный денек, обязательно сходите на прогулку в парк, лес или даже просто в магазин. Не сидите дома в полумраке, при свете телевизора или компьютерного монитора.

Делайте зарядку. Физические упражнения хорошо помогают справиться с депрессией.

Реклама

Творите. Если вы неспортивный человек, попробуйте найти себя в каком-нибудь виде творчества. Это может быть все что угодно, главное, чтобы вам это занятие приносило удовольствие.

Добавьте ярких красок. Цвета действительно влияют на настроение. Лучше окружить себя яркими, солнечными цветами. Это может быть одежда, какие-либо аксессуары или, скажем, фрукты (последние будут еще и полезными, что немаловажно).

Развлекайтесь. Сходите в театр, кино, на концерт, просто посидите с друзьями в кафе или приготовьте ужин и пригласите к себе друзей.

Жизнерадостный настрой. Очень важно заряжаться положительными эмоциями. Смотрите только хорошие фильмы, поднимающие вам настроение, слушайте музыку, настраивающую вас на позитивный лад.

Общайтесь. Старайтесь больше общаться, не замыкайтесь в себе. Разговаривайте по телефону, чаще встречайтесь с родными и друзьями, с жизнерадостными людьми, которые отвлекут вас и поднимут настроение.

Расслабьтесь. Дайте себе возможность отдохнуть, расслабиться, отбросив все тяготящие вас мысли. Можно принять ванну с арома-маслами или послушать хорошую музыку.

Избавление от депрессии – дело рук самого депрессирующего. И самое главное – в любой ситуации пытайтесь найти что-то хорошее, развивайте позитивное мышление, и тогда никакая депрессия не будет вам страшна. Ну а если депрессия перешла в тяжелую форму и вы самостоятельно не в состоянии с ней справиться, вам необходимо обратиться за помощью к врачу.

Оцените статью

Наш канал в Telegram. Присоединяйтесь!

Есть о чем рассказать? Пишите в наш Telegram-бот. Это анонимно и быстро

Подпишитесь на наши новости в Google, добавьте в избранное в Yandex Новости

Eсли вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.