Прислать новость
  • 3 °C
    Погода в Бресте

    3 °C

  • 2.6057
    Курс валюты в Бресте
    USD2.6057
    EURO3.1662
    100 RUB3.5028

Перегревание, тепловой и солнечный удары

275 08.08.2014 16:26

Чтобы летний отдых оставил после себя только приятные воспоминания, укрепил и оздоровил ваш организм, следует придерживаться определенных правил.

Перегревание тела наступает вследствие длительного пребывания человека на солнце или просто в условиях высокой температуры при недостаточном употреблении воды, повышенной влажности воздуха, при физической нагрузке.

Различают несколько степеней перегревания тела.

Реклама

Легкое перегревание тела, когда к концу дня человек отмечает вялость, утомление, головную боль, жажду, потерю аппетита, которые, как правило, люди связывают просто с усталостью и не придают им особого значения. Только повышение температуры тела вызывает тревогу. В таких случаях нужно принять прохладный душ, включить вентилятор. Обычно такие неприятные явления за ночь проходят и пострадавший утром чувствует себя бодро.

В более тяжелых случаях говорят о тепловом ударе или солнечном ударе.

Тепловой удар наступает в условиях высокой температуры воздуха и при нарушении терморегуляции организма. Например, у дорожных рабочих летом, когда у них образование тепла увеличивается в 4 – 5 раз, а плотная одежда препятствует отдаче тепла и охлаждению тела. Способствуют развитию теплового удара высокая влажность воздуха и отсутствие вентиляции. Нужно помнить, что риск получения теплового удара выше у детей, так как у них недостаточно развита терморегуляция организма.

Реклама

Солнечный удар возникает, если человек без головного убора долго находится под прямыми солнечными лучами.

Признаки: покраснение кожи, учащенный пульс, одышка, жажда, тошнота, рвота, головокружение, шум в ушах, сонливость, общая слабостью, сильная головная боль, повышение температуры тела, носовое кровотечение.

Первая помощь. Если в жару человеку стало плохо, помогите ему перебраться в тень. Освободите грудную клетку, расстегнув одежду, ослабьте давления пояса или ремня, оботрите или даже облейте его холодной водой, положите холодный компресс на голову, напоите прохладным питьем, дайте понюхать ватку с нашатырным спиртом. Если человек жалуется на загрудинную боль, ощущение сдавленности и тяжести в области груди, дайте под язык таблетку нитроглицерина и скорее вызывайте скорую помощь.

Чтобы не допускать перегревания, нужно:

– надевать легкую, светлую хлопчатобумажную одежду, которая хорошо защищает от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей (она пропускает их не более 1%, а синтетические ткани – от 25 до 50%), носить головные уборы и солнечные очки, которые защищают сетчатку глаз от воздействия ультрафиолетовых лучей;

– меньше времени проводить под прямыми солнечными лучами с 12.00 до 16.00 и больше находиться в тени, ходить по затененной стороне улицы, особенно пожилым людям, беременным и детям, людям с хроническими заболеваниями – им лучше вообще находиться в тенечке, перегрев для них крайне опасен;

Реклама

– в течение дня можно обрызгивать себя из пульверизатора водой: сначала теплой и обтереться полотенцем, чтобы снять с поверхности кожи жировой слой и открыть поры, улучшив кожное дыхание, затем прохладной для охлаждения;

– нужно больше пить воды (не кваса, не пива, конечно, не кофе, а именно воды), примерно 1,5 – 2 литра жидкости в день, но не более 3 л. Тем, кому столько пить нельзя, можно при появлении жажды просто полоскать рот водой. А вообще, выходя на улицу, нужно иметь с собой бутылочку с водой. Пить лучше почаще, но понемногу, чтобы поддерживать водный баланс, не перегружая организм жидкостью. Особенно это важно в отношении детей. Гуляя с ними, через 20 – 30 минут предлагайте им попить водички.

Будьте осторожны на пляже. Чтобы не получить солнечные ожоги, загорать нужно постепенно, начиная с 20 минут и увеличивая это время на 5 – 10 минут ежедневно. Более уязвимыми в этом отношении являются светлокожие голубоглазые люди (защитные ресурсы их организма ограничены; на протяжении жизни без особого вреда для здоровья они могут провести на солнце примерно 50 тыс. часов, а смуглые – 150 тыс. часов), а также обладатели веснушек, родинок, пигментных или родимых пятен, хронических язв. Острожными нужно быть лицам c татуировками и со старческой атрофией кожи, у которых чрезмерное солнечное облучение может привести к развитию рака кожи.

Всем загорающим, но этой категории особенно тщательно, нужно следить за состоянием кожи во время приема солнечных ванн. Имеется элементарный тест, определяющий достаточность солнечной ванны: нужно надавить пальцем на любой участок тела, облучаемый солнцем. Если после надавливания остается белое пятно, пора в тенек.

Нужно также использовать средства от ожогов с солнцезащитными единицами (SPF). Чем больше SPF, тем выше защитные свойства крема. Для детей желательно подбирать крем с 30 и более SPF. При этом помните, что любой крем работает эффективно максимум 3 – 4 часа, а если вы купаетесь, особенно в морской воде, то и того меньше. Никогда нельзя употреблять для загара питательный крем, а тем более крем, содержащий гормоны.

Чтобы не усиливать чувствительность кожи к солнечным лучам, не мойтесь мылом перед посещением пляжа (мыло лишает кожу естественной жировой смазки, увеличивая опасность ожога), не пользуйтесь дезодорантами, не употребляйте напитки и продукты с искусственными подсластителями. Как оказалось, они также способны повысить чувствительность кожи к ультрафиолету и риск получения солнечного ожога. Любители загорать без одежды должны знать, что интимные части тела намного чувствительнее к воздействию солнечной радиации.

После сильного перегрева на солнце не спешите окунаться в холодную воду, сначала нужно немного отдохнуть в тенечке. Быстрый перепад температур вызывает резкое сокращение кровеносных сосудов и может привести к обмороку. Солнечные ванны недопустимы натощак или сразу после еды и приема алкоголя.

Не плавайте в незнакомых водоемах, особенно с сильно заросшими берегами и большими скоплениями птиц. Велика опасность того, что они могут иметь физические загрязнения, в том числе осколки стекол, остатки деревьев и другие предметы, о которые можно пораниться или получить травму. Такие водоемы могут быть загрязнены болезнетворными микроорганизмами (бактериями, вирусами), в том числе возбудителями кишечных инфекций (холерный вибрион, дизентерийная палочка и палочка брюшного тифа, сальмонеллы, патогенные эшерихии), бактериями туберкулеза, вирусами полиомиелита, гепатита и др.

Водоемы могут быть загрязнены спорами грибов, глистами, которые способны вызывать поражение кожи купающихся. Выйдя из воды, человек почти сразу почувствует легкое покалывание и в области бедер и голеней, вскоре появляется сильный зуд, отечность и маленькие узелки. Вместе с водой, которую нечаянно заглатывают при купании, глисты могут попасть в кишечник, приводя к гельминтозу. Чаще это случается с детьми, так как защитные барьеры у них еще недостаточно сформированы.

В особо жаркие дни стоит пересмотреть свой рацион питания. Следует меньше употреблять мяса, животных жиров и жирной пищи вообще, отказаться от наваристых первых блюд. Оставьте их на холодное время года. Не рекомендуют летом часто употреблять слишком горячую и острую пищу, алкоголь, избыток сахара и кофе. В вашем питании летом должны преобладать сырые овощи и зелень в виде различных салатов с добавлением растительных нерафинированных масел, все те фрукты и ягоды, которыми богата наша земля, а также виноград, дыни, арбузы, когда придет их черед. Полезны кисломолочные продукты, особенно в сочетании с овощами. Популярным блюдом летом является холодник на кефире или с добавлением кефира.

Всегда учитывайте свои индивидуальные возможности, состояние, соблюдайте умеренность и осторожность. Тогда лето и яркое летнее солнышко станут вашими друзьями и союзниками в укреплении здоровья и создании хорошего настроения.

Наш канал в Telegram. Присоединяйтесь!

Есть о чем рассказать? Пишите в наш Telegram-бот. Это анонимно и быстро

Eсли вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.