Прислать новость
  • 0 °C
    Погода в Бресте

    0 °C

  • 2.6105
    Курс валюты в Бресте
    USD2.6105
    EURO3.1197
    100 RUB3.5091

Как сохранить память на долгие годы?

102 18.06.2013 09:51

Мы живем в мире, в котором на нас ежедневно обрушивается огромный поток информации. Объем запоминаемой информации с каждым годом становится все больше. Зачастую мы не умеем быстро сконцентрировать свое внимание, запомнить нужное и отсеять второстепенное. Возможно ли управление нашей памятью? 

Известно, что человек в сжатые сроки может овладеть большим объемом информации. Но в обычном состоянии это сделать очень трудно. Поэтому развитие памяти, ее улучшение, сохранение являются необходимыми задачами для человека.

На сегодняшний день в мире существует много различных методов тренировки внимания и памяти. Можно использовать различные виды носителей информации, но тем не менее необходимо немало данных сохранять и в личной памяти. И не просто хранить мертвым грузом, но и эффективно использовать ее.

Реклама

Существует три вида памяти: зрительная, слуховая, моторная. Зрительная память хранит ту информацию, которую мы получили путем наблюдений, то есть запомнили увиденное. Слуховая память отвечает за все звуковые ощущения, когда-либо испытанные нашим организмом. Третий вид памяти – моторная, при которой преимущественно запоминаются и легко воспроизводятся движения и все то, что с ними связано. Ну а теперь перейдем непосредственно к способам развития памяти.

Развиваем память, тренируя внимание

Запоминаем мы только то, что замечаем, а замечаем мы лишь тогда, когда внимательны. Следовательно, свое внимание нужно тренировать. Можно делать это и в игровой форме, например, попробуйте во время прогулки поиграть с собеседником: кто больше отметит домов с красными крышами. Для развития памяти полезны и картинки из серии «найдите десять отличий». В этих случаях ваш мозг концентрируется на мелочах и привыкает к активной работе в нестандартных ситуациях.

Реклама

«Повторение» – упражнение для развития памяти

Предположим, что в тот момент, когда вы прогуливались по парку, вам знакомый сказал номер телефона, а никакой возможности записать его у вас нет. В таком случае, пока ваш друг диктует, мысленно представьте вашу трубку и под диктовку набирайте на ней номер. 

Займитесь рукоделием. Не считайте это занятием лишь домохозяек или бабушек. Вышивание крестиком, плетение фенечек, нанизывание бусин – эти действия активизируют память и в целом работу головного мозга.

Двигайтесь. Больше танцуйте, двигайтесь, занимайтесь спортом. Это значительно улучшает кровообращение, в том числе и в головном мозге, активизирует психические процессы, обеспечивающие восприятие, воспроизведение и переработку информации.

Тренируйтесь. Читайте художественную литературу, после чего вкратце записывайте имена героев и сюжет. Просматривайте время от времени записи и восстанавливайте прочитанное в памяти. Это поможет не просто тренировать память, но и прослыть эрудированной личностью в кругу друзей.

Присмотритесь к себе, определите, что вы запоминаете сложнее и что может помочь лично вам сохранить драгоценные данные. Не всем по душе крестики на руках и узелки на веревочках. Что же делать с забывчивостью, как помочь себе развить плохую память? Попробуйте делать себе маленькие шпаргалки, клейте листочки в самых видных местах квартиры, прикрепляйте их на досках над рабочим столом в офисе.

Реклама

Самое главное для развития памяти – в них не должен содержаться полный текст, ведь тогда вы просто прочитаете и вспомните. Делайте ассоциативные записи или рисунки. Ваш мозг проанализирует запись, найдет в памяти информацию и запомнит ее снова, но уже автоматически. В следующий раз вы вспомните быстрее и уже не забудете.

Для сохранения и поддержания памяти есть три суперпродукта. Это розмарин, яйца, и льняное (растительное) масло. А также вам помогут витамины группы В. Порой всего лишь кусочек шоколада может подстегнуть немного уставший мозг.

Два самых простых упражнения для сохранения памяти:

– время от времени выполняйте какие-нибудь привычные действия (например, одевайтесь, принимайте душ, ходите по квартире) с закрытыми глазами;

– если вы правша, пишите каждый день хоть несколько строчек левой рукой, если левша, правой. Это заставит другое полушарие мозга активнее работать.

Эти простые советы помогут вам сохранить память на долгие годы.

Наш канал в Telegram. Присоединяйтесь!

Есть о чем рассказать? Пишите в наш Telegram-бот. Это анонимно и быстро

Eсли вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.